10 alimentos que derriten la grasa para reforzar tus objetivos de pérdida de peso

Mirarse a sí mismo en el espejo puede ser bastante frustrante si no puede lograr su metas de perdida de peso Incluso después de trabajar religiosamente, siguiendo dietas bajas en calorías Tratando y todo lo que Google sugiere. Bueno, podría haber muchas cosas que van mal en su plan de pérdida de peso. De hecho, no hay una regla general para perder esos kilos de más que convienen a todos. Lo que funciona para su amigo puede no ajustarse a sus cuentas porque la constitución de cada cuerpo humano es diferente. Por lo tanto, es mejor consultar a un nutricionista y un experto en fitness para un plan de pérdida de peso hecho a la medida adecuado a sus condiciones.

Sin embargo, hay ciertos alimentos en los que puedes confiar que tienen los ojos vendados mientras trabajas duro para perder peso. Desde mejorar el metabolismo de tu cuerpo hasta mantener tu sistema inmune Fuerte, estos alimentos lo hacen todo por ti. Tienen el poder de derretir las grasas depositadas en tu cuerpo. Pueden jugar un papel importante en darle el cuerpo de sus sueños controlando su apetito, acelerando su metabolismo y aumentando su capacidad de quemar calorías. Aquí hay una lista de 10 alimentos potentes para bajar de peso que puede elegir.

Té verde

Conocida como una de las bebidas más saludables disponibles, el té verde es capaz de aumentar la capacidad de quemar grasa de su cuerpo y ayudar a perder peso. Contiene cafeína y antioxidantes como el galato de epigalocatequina, que se sabe que estimula el metabolismo. Además, su alta concentración de minerales, vitaminas y densidad baja en calorías ayudará en sus objetivos de pérdida de peso. Es importante romper la grasa corporal de manera eficiente para derretirla. Hay ciertos compuestos resentidos en el té verde que ayudan a hacerlo al aumentar los efectos de algunas hormonas para quemar grasa. Además, esta bebida natural potencialmente reduce su apetito, por lo que consume menos calorías.

kiwi

Siendo una rica fuente de fibra dietética, el kiwi te mantiene lleno por mucho tiempo. Esto mantiene a raya a sus dolores de hambre, reduciendo su consumo de calorías. Esta fruta también mejora su salud intestinal. El kiwi contiene una gran cantidad de una enzima natural llamada actinidina, que ayuda a la digestión al descomponer las proteínas de su cuerpo. Comer kiwi a diario puede aumentar su movimiento intestinal, según un estudio publicado en la Revista mundial de gastroenterología. Su conteo bajo en calorías y su alto contenido de minerales lo convierten en una opción ideal para personas en la misión de pérdida de peso.

Semillas de calabaza

Las semillas de calabaza están relacionadas con un menor riesgo de obesidad, según un estudio publicado en la revista Revisiones de nutrición. Su alto contenido de fibra puede potencialmente mantenerte lleno por más tiempo haciéndote comer menos. Además de ser una fuente rica de magnesio, hierro, vitamina B y proteínas, las semillas de calabaza tienen ácidos grasos esenciales que mantienen los vasos sanguíneos saludables y reducen el colesterol no saludable en el torrente sanguíneo. Además, estas semillas están repletas de zinc, lo que ayuda a estimular el metabolismo de su cuerpo. Un metabolismo deficiente puede actuar como un obstáculo en sus esfuerzos para perder peso significativamente. Por lo tanto, es esencial mantener tu metabolismo en funcionamiento cuando intentas deshacerte de esos kilos de más. Puede tener semillas de calabaza en diferentes formas: crudas, tostadas o remojadas.

Hongos

Comer hongos puede mantener su consumo de calorías restringido mientras cuida sus necesidades nutricionales. Contienen nutrientes esenciales como potasio, ácido pantoténico, riboflavina, niacina, selenio y cobre. Además, son ricos en fibra, lo que significa que te sentirás lleno con menos calorías. Otros beneficios: No contienen colesterol y son bajos en sodio.

Arroz integral

El arroz integral es un trigo integral menos procesado que contiene nutrientes saludables y salvado, a diferencia del arroz blanco. Es alta en minerales, vitaminas y antioxidantes. Además, esta versión de arroz está repleta de manganeso que desempeña un papel importante en el impulso del metabolismo, la regulación del azúcar en la sangre y el desarrollo óseo. Si planea perder peso, considere reemplazar el arroz blanco con arroz integral ya que su contenido de fibra es mucho más alto. Optar por alimentos ricos en fibra lo ayudará a consumir menos calorías en general. Según un estudio publicado en La revista estadounidense de nutrición clínica, las personas con mayor consumo de fibra tienen un riesgo 49 por ciento menor de aumento de peso que aquellas con el menor consumo de fibra. Además, el arroz integral contiene compuestos vegetales conocidos como lignanos, que reducen la concentración de grasa en la sangre y reducen la presión arterial. también.

Las manzanas

Un estudio publicado en la revista dice que tres manzanas al día pueden mantener esos kilos de más. Nutrición. Esto es cierto ya que las manzanas son agua y alimentos ricos en fibra que lo llenan con menos calorías. Una manzana de tamaño mediano solo agrega 95 calorías a su ingesta diaria de calorías. Lo mantienen alejado de las opciones no saludables que pueden sabotear sus misiones de pérdida de peso. Otro estudio publicado en la revista mencionada anteriormente reveló que la carga de fibra se asocia con un menor peso corporal y un menor riesgo de obesidad.

Verduras de hoja verde oscuro

Las verduras de hoja verde como el brócoli, la espinaca, el repollo, la okra, etc. son conocidas por su gran cantidad de beneficios para la salud, incluida la pérdida de peso. Al ser ricos en potasio, pueden ayudar a prevenir la retención de líquidos en su cuerpo, desarrollar músculos y liberar energía de manera eficiente. Un nutriente importante, el folato está presente en los vegetales verdes que ayuda a descomponer las grasas y los carbohidratos de los alimentos. También son ricos en fibra que evita comer en exceso y garantiza una buena salud intestinal. Además, estas verduras son una buena fuente de calcio que mejora el proceso de pérdida de peso hasta en un 60 por ciento, según un estudio publicado en la Revista Internacional de Obesidad.Se sabe que los vegetales verdes contienen fitoquímicos que reducen el peso.

Limones

Beber agua de limón suprime la acumulación de grasa en su cuerpo, ayudando a reducir su peso. Es extremadamente bajo en calorías y te mantiene hidratado ayudando en la descomposición de las grasas. Mantenerse hidratado también ayuda a reducir la retención de agua que está relacionada con el aumento de peso. Limón mejora la función de sus mitocondrias, un tipo de orgánulo que genera energía. Esto conduce a la pérdida de peso posterior. Además de estos beneficios, el alto contenido de vitamina C y los antioxidantes en los limones también mantiene alejadas varias dolencias, desde la hipertensión arterial y las enfermedades cardíacas hasta los ataques.

Los tomates

Aquellos que siguen una dieta restringida en calorías, deberían optar por los tomates, ya que 100 gramos de tomates contienen solo 18 calorías. Además, son ricos en un antioxidante conocido como licopeno que puede aumentar el metabolismo de su cuerpo de forma natural y ayuda a reducir el peso. Además, aumentan la producción del aminoácido llamado carnitina, que desempeña un papel vital en la regulación de los ácidos grasos y en el aumento de la capacidad de quemar grasa de su cuerpo.

Pimientos picantes

Pimientos picantes

Los pimientos picantes aumentan la tasa metabólica de su cuerpo y aceleran el proceso de pérdida de peso. © Shutterstock

Un estudio publicado en el Revista biofisica ha revelado que un compuesto activo llamado capsaicina presente en los chiles puede ayudar a quemar calorías y grasas adicionales. También puede aumentar la tasa metabólica de su cuerpo y acelerar el proceso de pérdida de peso. Otro estudio publicado en la revista. Apetito afirma que consumir pimiento rojo en cada comida puede suprimir el apetito al aumentar la sensación de saciedad y disminuir los antojos de alimentos.

Publicado: 15 de abril de 2019 a las 20:11.


Sourcehealthifitnesstips.com

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