13 maneras en que puede mantenerse saludable este verano


El verano se trata de jugar en la playa, descansar en la piscina, alojamiento barbacoas familiares y de vacaciones. Desafortunadamente, tan divertido como todo esto puede ser, puede llevar rápidamente al estrés, la enfermedad y el agotamiento. Como nación, tendemos a adoptar una actitud de "escuela fuera" en el momento en que llega julio, pero eso no significa que pueda tomarse un descanso de su estilo de vida saludable.

Después de todo, nadie quiere pasar el verano encerrado en su casa, pero esto es exactamente lo que tendrá que hacer a menos que se cuide solo. Con esto en mente, aquí hay trece maneras en que puede mantenerse saludable este verano, sin tener que sacrificar nada de la diversión.

  1. Beba mucha agua

Es importante que beba mucha agua sin importar la época del año, pero, con las altas temperaturas, este consejo es aún más crucial. Con dolores de cabeza, náuseas, mareos, fiebre y más, la deshidratación está lejos de ser divertida, por lo que debe asegurarse de mantener agua con usted en todo momento. Tome un sorbo cada vez que sienta que lo necesita y tenga cuidado de no confundir el hambre con la sed. Esto puede parecer tonto, pero es un problema increíblemente común que puede resultar en comer en exceso.

  1. Use protector solar todos los días

Nadie quiere tener quemaduras solares o cáncer de piel, así que asegúrese de protegerse usando protector solar todos los días, incluso cuando esté nublado. Esto también ayudará a retrasar el envejecimiento de la piel y mantener su aspecto más joven y saludable durante más tiempo. No se deje engañar por la compra de un protector solar costoso con un FPS alto, ya que a menudo son tan efectivos como los que tienen uno más bajo, pero asegúrese de volver a aplicar cada noventa minutos y cada vez que vaya a nadar.

  1. Permanezca adentro para el almuerzo

Desafortunadamente, incluso si usa protector solar, solo puede protegerlo mucho. Debido a esto, debe evitar salir al exterior durante las horas en que el sol está en su punto más alto. Esto tiende a ser entre las diez de la mañana y las dos de la tarde. También debe asegurarse de cubrirse cada vez que salga, usando pantalones largos, faldas y mangas. Por supuesto, puede ponerse bastante caliente de esta manera, así que opte por telas livianas.

  1. Cocine Comidas Saludables usted mismo

Cuando el sol brilla, puede ser tentador pasar por un restaurante de comida rápida o pedir un plato para cenar. Después de todo, una de las últimas cosas que querrás hacer cuando esté caliente es esclavizar sobre un horno caliente y cocinar. Desafortunadamente, ninguna de estas opciones es saludable o nutritiva, por lo que es importante que se tome el tiempo para preparar la comida usted mismo. Afortunadamente, para hacerte la vida más fácil, hay varias recetas rápidas de verano que puedes probar.

  1. Recuerde comer el desayuno

Con todo un día de actividades de verano planificadas, puede ser fácil olvidarse del desayuno y salir por la mañana sin ningún cuidado en el mundo. Lamentablemente, sin esta nutrición adecuada para darle un impulso de energía, pronto se encontrará cansado y deshidratado, e incluso puede desmayarse como resultado. Debido a esto, es vital que tome tiempo para prepararse y comer algo saludable antes de salir. Si va a estar fuera todo el día, también debe llevar un almuerzo y meriendas.

  1. Exercise In The Morning

El verano puede ser un momento para relajarse y divertirse, pero eso no significa que pueda comenzar a omitir sus entrenamientos diarios. El ejercicio es vital para la salud física y mental, por lo que debe asegurarse de que calce al menos treinta minutos en todos los días. Por supuesto, esto puede ser difícil cuando el sol está cayendo sobre ti, por lo que debes comenzar a ejercitarte a primera hora de la mañana. También puede entrenar en el hogar, en los gimnasios y en cualquier otro lugar que ofrezca protección contra el sol.

  1. Opta por Barbacoas Saludables

Hay pocas cosas mejores en el verano que una buena barbacoa. Te da la oportunidad de ponerte al día con la familia, perder el tiempo con tus amigos y simplemente pasar un buen rato comiendo buena comida. Desafortunadamente, las comidas tradicionales de barbacoa, como las hamburguesas y los perritos calientes, no son lo más saludable que hay, por lo que debe ampliar un poco su paladar y optar por opciones más saludables. Estos pueden incluir pollo a la parrilla, pescado y vegetales.

  1. Cool It On Alcohol

A la mayoría de la gente le gusta tomar un buen cóctel, cerveza, sidra o una copa de vino en una cálida noche de verano, pero es mejor que conserve el número de bebidas alcohólicas. tienes cada día al mínimo. Esto se debe a que el alcohol no te hidrata y, en cambio, solo te deshidrata más, que es lo último que necesitas en un día caluroso. Si bebe alcohol, asegúrese de tener suficiente agua entre cada bebida para reponer sus reservas de agua.

  1. Asegúrate de dormir bien

Con el clima cálido, las noches largas y toda la diversión que se tiene, dormir lo suficiente durante el verano puede ser difícil. Desafortunadamente, la falta de sueño puede tener un impacto masivo en su salud mental, por lo que es importante que descanse lo suficiente cada noche. Esto podría significar hacer un gran cambio y cambiar tu colchón. Es posible que desee mirar los colchones para personas con sobrepeso y obesasya que proporcionan mucho más apoyo. También debe asegurarse de que su habitación permanezca oscura y fresca.

  1. Cuidado con las piscinas públicas

Pasear por la piscina es un pasatiempo muy común durante los meses de verano, pero, si desea mantenerse saludable, es posible que desee pensar dos veces antes de dirigirse a su centro de ocio local o parque acuático. Las piscinas públicas son un caldo de cultivo de gérmenes y bacterias, por lo que debe considerar darles un giro brusco. Si es tan divertido que prefiera correr el riesgo, asegúrese de hacer lo que pueda para mantenerse saludable, duchándose después y manteniendo las manos fuera de su boca.

  1. Have A Break Away

No es raro que los adultos trabajen todo el verano sin descanso, pero eso no lo hace ideal ni saludable. Todo el mundo necesita descansar de vez en cuando, y con los niños fuera de la escuela, qué mejor momento hay. Debido a esto, debe considerar reservar un descanso, incluso si es solo por un largo fin de semana. Esto le da un tiempo para relajarse y divertirse, dejándolo sentirse renovado y listo para volver a él.

  1. Take Less on Vacation

Aunque debe asegurarse de tener lo que necesita para sus vacaciones, no necesita tomar todo lo que posee. El exceso de embalaje es increíblemente inconveniente e incluso puede afectar su salud. Esto se debe a que el peso de las bolsas ejerce una presión sobre su cuerpo, y el estrés de llevar un registro de todo pone a prueba su mente. Esto significa que es mucho mejor empacar lo más ligero que pueda y, si es posible, ceñirse a una sola bolsa.

  1. Permitir tiempo para relajarse

Aunque la mayoría de las personas considera el verano como una oportunidad para ser perezoso, algunos preferirían estar afuera haciendo algo en cada momento de cada día. Por supuesto, es importante estar activo y hacer cosas que disfrute, pero no debe poner tanto en su plato que lo deje estresado y agotado. Asegúrese de dejar espacios vacíos en su agenda y días libres completos, solo para que pueda pasar un tiempo sin hacer nada más que cargar sus baterías.

Si desea mantenerse saludable este verano, asegúrese de seguir el consejo anterior.

Shiny Media

Sourcehealthifitnesstips.com

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