20 razones por las que es más fácil que nunca perder peso

                        

Hay muchas razones por las cuales es más difícil que nunca perder peso. Pero hay dos lados en cada historia, y estas verdades superan las excusas.

Sí, sí, lo sabemos, lo sabemos. Inconsútil es hacer señas, su compañero de trabajo puede seducirlo con enlaces a pasteles dobles de nueces de caramelo de chocolate que electrifican los antojos que ni siquiera sabía que tenía, y los pasillos de los supermercados pueden sentirse como minas terrestres para los derrames de azúcar de la compañía. Y una charla real: a veces estás tan ocupado que el drive-thru parece ser tu única opción.

¡Pero no es tan difícil como crees perder peso tan rápida y efectivamente! Resulta que es más fácil perder peso en 2016 que hace varios años. No nos creas? Sigue leyendo y queda deslumbrado. Para el otro lado de la moneda, consulte 20 razones por las cuales es más difícil perder peso.

        
    

Ya sea que sienta deseos de cocinar desde cero con la Zanahoria Púrpura de Mark Bittman o calentar una comida saludable con Veestro, no faltan opciones tentadoras que hacen que las comidas nutritivas (y sabrosas) sean muy rápidas. Hay una mejor opción de entrega de comida para todo tipo de comensales, con el delantal azul y las placas ayudando a allanar el camino.

        

    

"Montar en bicicleta es un quemador de calorías significativo, y cuando se combina con caminar y transporte público, ¿quién necesita un automóvil?", Pregunta Mary HartleyRD, nutricionista consultora de Providence, Rhode Island. "Los programas de uso compartido de bicicletas permiten a los pasajeros recoger una bicicleta en una estación de bicicletas de autoservicio y devolverla a cualquier otra estación de bicicletas ubicada dentro del área de servicio del sistema para un viaje punto a punto. Hasta la fecha, más de 50 ciudades y ciudades universitarias de EE. UU. Ofrecen programas de bicicletas compartidas. "¡Así que toma tu casco y pedalea!

        

    

Resort-style, eso es. Desde caminatas en campamentos de lujo hasta consentimientos en masajes y tratamientos de spa, los campamentos de grasa han cambiado radicalmente. Ya sea que quieras deshacerte de las calorías practicando yoga en un retiro en la isla o simplemente pasar unos días trabajando uno a uno con un entrenador en una rutina de manejo del peso antiestrés, las opciones abundan en esta clase de viajes en rápido crecimiento. Solo asegúrate de llevar todos buenos hábitos de salud a casa.

        

    

"Las nuevas regulaciones gubernamentales exigen que los establecimientos de alimentos que forman parte de una cadena con 20 o más ubicaciones deben proporcionar información sobre calorías y nutrición para los artículos del menú estándar", comparte Lisa Hayim, dietista registrada y fundadora de The WellNecessities "Saber de qué se compone [your food is] en términos de calorías, carbohidratos, grasas, proteínas y azúcares en realidad puede alterar su decisión de obtener ese Frappuccino doble mocha con látigo".

        
    

Puede que aún no sea popular (y sigue siendo bastante controvertido), pero incluso el simple hecho de que el gobierno discuta la implementación de impuestos sobre los dulces, la comida chatarra y los refrescos ayuda a crear conciencia y crear conciencia en el público colectivo sobre lo que Masticando y engullendo. En 2014, Berkeley, California incluso aprobó con éxito un impuesto a las bebidas gaseosas, convirtiéndose en el primero de su tipo en los Estados Unidos. ¡Para todas las dietas populares y clasificadas regularmente con refrescos! -Consulte estos 70 peores bebidas que le dan un "vientre de soda"!

        

    
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"Hay más opciones basadas en plantas que nunca, y ahora se considera 'de moda' para los servicios de entrega de alimentos y restaurantes que incluyan elementos vegetarianos, veganos y llenos de vegetales en sus menús", comenta Kayleen St. John, RD en Natural Gourmet Instituteuna escuela de cocina que apoya la salud en la ciudad de Nueva York. "¿Qué significa esto para las personas que hacen dieta? Pueden sentirse bien acerca de no solo recibir grandes cantidades de nutrientes de las comidas, sino también fibra y agua naturales en estos alimentos, lo cual es una combinación ganadora para ayudar a las personas a sentirse saciadas con menos calorías. "¿No es un vegetariano vore? No hay problema. Conozca estos secretos de pérdida de peso a base de plantas que los omnívoros necesitan saber.

        
    

Los mercados de agricultores son cada vez más frecuentes y accesibles en todo Estados Unidos. "De hecho, según el USDA, ha habido un aumento del 76 por ciento desde 2008", dice Julieanna HeverMS, RD, CPT, dietista basada en vegetales y autora de La dieta vegetariana y Guía del idiota completo para la nutrición basada en plantas. Coge tu bolsa (reutilizable) y echa un vistazo este fin de semana.

        

    

Tomar el almuerzo a medio día solía ser un tipo de cosas "lo que sea que puedas tener en tus manos". Ahora están surgiendo lugares interesantes como Sweetgreen y Dig Inn, que sirven verduras locales y de temporada. "El ambiente es genial, la gente está nerviosa, y las ensaladas son deliciosas", dice Hayim. "Básicamente, ser parte de la tribu 'Sweet Green' significa que eres 'el que sabe.' Y, si estás en lo suficiente, incluso puedes unirte a uno de sus festivales anuales de música 'The Sweet Life'. "Y mientras estamos en ello, este año será totalmente el año en que dejemos de engullir el almuerzo en nuestro escritorio. ¿Derecha? ¡Bien!

        

    

Las grasas saludables están recibiendo un poco de amor, finalmente! "En el pasado, las personas reducían la grasa de todas las fuentes y nunca se sentían satisfechas, ya que la grasa contribuye a la satisfacción bucal y a la plenitud", ofrecen The Nutrition TwinsLyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT y Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, y autores de La Cura Vegetal de los Gemelos Nutricionales. "Ahora que se fomentan las grasas a base de plantas como los aguacates, nueces y semillas, las personas se sienten satisfechas y ya no se sienten privadas, por lo que hace la pérdida de peso mucho más fácil". Comience con estas 8 mejores grasas para bajar de peso!

        
    

Claro, la popular aplicación para compartir fotos puede obligarte a comerte el camino para muffin top oblivion, pero solo si no sigues las cuentas estratégicamente. En lugar de desplazarte a través de una secuencia de tocino bloody mary's y tortas supercalóricas bombardeadas con calorías, úsalas para tu ventaja. Google "mejores bloggers saludables" o "cuentas de instagram de yoga" y sigue. Las 30 Mejores Recetas de Aguacate Siempre en Instagram también pueden darte una buena inspiración.

        

    

MyFitnessPal es uno de los servicios gratuitos más grandes y exitosos del mercado, porque es increíble. Están ayudando a liderar la carga, y muchos otros también están innovando. "Hay tantos programas en línea gratuitos en los que puedes rastrear fácilmente lo que comes -y tu ejercicio- y ver cuántas calorías comes frente a cuántas debes comer para perder peso", dicen The Nutrition Twins. "Incluso rastrean recetas y ayudan a rastrear cuando cena en restaurantes". Entonces, aunque en el pasado tenía que adivinar si puede haber excedido la cantidad de alimentos que necesitaba diariamente para perder peso, ahora es más fácil que nunca saber cuando hayas alcanzado tu límite.

        

    

O una carrera divertida de color. O una caminata de 10K. O un ciclo de supervivencia. Solía ​​ser que, a menos que fuera maratonista, probablemente no estaba compitiendo en muchos eventos de carreras. Hoy en día, desde el yoga hasta la natación, hay innumerables oportunidades de participar en actividades deportivas comunitarias (¡y amistosas!). Bonificación: estos eventos benefician a una gran causa. Visite active.com para encontrar uno cerca de usted. Para obtener más ideas para arrojar algunas capas de grasa, revise estas 42 maneras de perder 5 pulgadas de grasa en el vientre.

        
    

¿Recuerdas cuando vacaciones significaba más que una excusa para saltearte el gimnasio por una semana? No más. Todos los tipos de hoteles atienden cada vez más a los viajeros que no desean que su experiencia de gimnasio les haga sentir como encerrados en la sala de sus "sótanos". Desde cadenas como el W Hotel que ofrece yoga junto a la playa hasta hoteles económicos. haciendo cambios de gimnasia, es casi más fácil entrenar en vacay de lo que es durante la rutina regular.

        

    

¡Ponerse sudoroso nunca ha sido tan divertido! Cada vez más personas usan fiestas de cumpleaños, celebraciones de despedida de soltera y otras oportunidades sociales como excusa para aumentar sus endorfinas y caldear algunas calorías. ¿Por qué no hacer de su próximo b-day una clase grupal en su estudio de ciclismo favorito o en una clase de zumba? ¿Casarse? Algunas parejas incluso eligen organizar un grupo para correr la noche antes del gran día para desahogarse y conocer mejor a todos. Pruébalo y descubre más ideas sensacionales con estas 30 maneras de ser más feliz este año!

        

    

O al menos ponerlo en su lugar. "Por primera vez, el gobierno ha puesto un límite sugerido para el azúcar", dice Hayim. "Las pautas de etiquetado nutricional de 2015 indican que los azúcares agregados deben ser menos del 10 por ciento de sus calorías por día. Por ejemplo, si está comiendo 2,000 calorías al día, eso es aproximadamente 50 gramos asignados para agregar azúcar, que se puede encontrar en solo uno ¡Té helado Snapple! "Prácticamente hicimos volteretas hacia abajo con Eat This, Not ¡Ese! oficinas cuando esta nueva directriz fue anunciada! Todavía es un montón de azúcar, pero al menos es un comienzo. Descubra 30 maneras fáciles de dejar de comer tanto azúcar hoy!

        

    

La nueva aplicación Sweatt hace que sea fácil y divertido conectarse con otras personas en su comunidad local de fitness y buscar personas con intereses similares en el aspecto físico. (Simplemente haz una lista de tus dos entrenamientos favoritos en tu perfil.) Dirigido a personas con un "estilo de vida y mentalidad aptos", ¡puedes encontrar a tu alma gemela amante de Crossfit y comer más rápido de lo que hubieras soñado!

        
    

¿Recuerdas la actitud grosera de siguiente nivel que obtendrías cuando preguntaste si esos judías verdes se salteaban con mantequilla o aceite de oliva? "En años anteriores, salir a comer era una pesadilla para cualquiera que intentara mantener su dieta limpia. Después de años discutiendo con los camareros y los chefs, la mayoría se ha derrumbado ", comenta Hayim. "Ahora, puede decir cosas como 'No mantequilla' o 'Sostenga el queso' y es más probable que respeten sus necesidades dietéticas". Sin embargo, para una alimentación sana cuando está en casa, consulte estos 40 Ideas de meriendas saludables para mantenerte delgado.

        

    

Esta ha sido una gran victoria para People vs. Big Food. "La gente se está poniendo al día y las principales marcas están escuchando los comentarios", comenta Hayim. "Las grandes marcas, como Cheerios, están tomando medidas para eliminar los transgénicos en sus alimentos, y el restaurante de la cadena Panera Bread está eliminando todos sus ingredientes artificiales de todo para el final de este año." ¡No podemos esperar a que todos sigan!

        
    

Como descarrilando como pueden ser las redes sociales, también puedes encontrar soporte las 24 horas cuando tratas de perder peso y tomar decisiones más saludables. "Las funciones [on various platforms] como grupos, reuniones y chats permiten el estímulo mutuo, el intercambio de recetas y el intercambio de consejos", señala Hever. ¡Omita el viaje de la culpa de inhalar media manga de galletas y vuélvase a su escuadrón de vítores, en su lugar! Mejor aún, comparta sus consejos como estos 55 Mejores formas para impulsar su metabolismo!

        

    

¿Tienes esto llamado un teléfono inteligente? Entonces estás listo para ir. "Si su razón para no hacer ejercicio es porque es costoso o una molestia, tendrá que buscar una nueva excusa", afirma Hayim. "Entrenamientos en el hogar están disponibles en muchos sitios y aplicaciones". ¿No puede asistir a su clase de yoga favorita? No hay problema, suscríbase a sitios como My Yoga Works y haga ejercicio siempre que lo desee.

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