5 hábitos que conducen a la depresión – Lifespan

      
      
        
  

 Mujer deprimida "width =" 849 "height =" 564 "/> Cualquiera que haya experimentado depresión realmente comprende sus efectos devastadores. Para algunas personas, la depresión es una enfermedad debilitante. Le roba a una persona su energía , concentración y placer. Las personas que están en un estado de depresión no pueden disfrutar de lo que hacen. En algunos casos graves, se sabe que las personas pierden la voluntad de vivir. Es importante recordar que la depresión es una afección médica grave. que merece un tratamiento profesional. Un terapeuta o un médico con licencia pueden proporcionarle las herramientas que necesita para atravesar la depresión.</p><p style=La depresión es causada por una serie de cosas, algunas de las cuales son físicas, mientras que otras son psicológicas. Los siguientes son algunos de los hábitos que conducen a la depresión:

1. La falta de ejercicio

Puede parecer peculiar, pero el ejercicio es muy importante para su bienestar físico y mental. Estar inactivo puede llevar a la depresión. Permanecer en la casa todo el día y no participar en ninguna actividad física hace que la gente se vuelva floja o coma demasiado. Ser flojo y demasiado grande es una forma segura de entrar en un estado de depresión. No solo reduce tu movilidad física sino también tu autoestima. Además, cada vez que te sientes deprimido, el ejercicio suele ser lo último en tu mente. Prefieres sentarte y sollozar que moverte. Sin embargo, es importante que recuerdes que el ejercicio marca una diferencia monumental si sufres de depresión. El hábito de quedarse en la cama o quedarse plantado en el sofá es absolutamente una idea terrible. Nuestros cerebros producen sustancias conocidas como productos químicos para sentirse bien, como la serotonina y la dopamina. Hacer ejercicio incluso durante 40 minutos al día ayuda al cerebro a producir más de estos productos químicos, lo que lo mantiene activo y con buen ánimo.

2. Dieta inadecuada

Una vez más, comer sano no solo es bueno para tu cuerpo sino también para tu mente. Los alimentos que contienen grasas omega-3 se conocen como alimentos cerebrales porque son muy esenciales para el tejido cerebral saludable. Nuestros cuerpos no pueden fabricar estas grasas por sí mismos, así que tenemos que obtenerlos de los alimentos que comemos. Cuando no comes alimentos con cantidades suficientes de grasas omega-3, dejas tu cerebro vulnerable al inicio de la depresión. Alimentos como el juego salvaje, el pescado de agua fría y el marisco son las mejores fuentes de tales grasas. Además, también existe la opción de suplementos. Es posible que no siempre tengan un sabor muy agradable, pero mantendrán su cerebro saludable y evitarán la aparición de la depresión. Siempre debe recordar que los malos hábitos alimenticios juegan un papel importante en la depresión. Cuando comes sano, tu mente también estará saludable.

3. Pobres hábitos de sueño y estrés

Si constantemente te privas del sueño, creas una situación ideal para la depresión. Los médicos y expertos médicos recomiendan que usted duerma por lo menos de siete a ocho horas todas las noches. También deberías tener una rutina para la forma de dormir. Leer en la cama, usar la computadora portátil en la cama o quedarse despierto hasta tarde son solo las formas en que la gente se priva de dormir. Si no duermes lo suficiente, te vuelves fácilmente agitado y altamente paranoico. Esto sienta las bases para un estado de depresión. Si está bien descansado, su mente siempre es clara y nítida. Además, las personas que no duermen lo suficiente no rinden bien en el trabajo. Esto hace que tengan altos niveles de estrés, lo que es muy contraproducente. Cuanto más estresada está una persona, más no puede dormir. Este ciclo giratorio es lo que provoca la depresión. Como la persona no puede dormir o realizar sus funciones correctamente, se frustra y comienza a sentirse atrapada. Si comienzan a sentir que no pueden controlar lo que está sucediendo en su vida, terminan sintiéndose deprimidos. La mayoría de las personas no aprecian que dormir lo suficiente puede ayudar a prevenir la depresión.

      

Anuncio

     
     
      

Sourcehealthifitnesstips.com

Tags: