6 consejos para preparar comidas con dieta baja en carbohidratos y ceto

imagen de un desayuno amigable con keto

Una dieta baja en carbohidratos ayuda a mantener bajos los niveles de azúcar en la sangre y de insulina. Por lo tanto, cuando el nivel de insulina es bajo, puede quemar grasas de sus células grasas. La insulina es la hormona que almacena la grasa.

Una dieta cetogénica es cuando usas la cetona como tu fuente principal de combustible. Las cetonas son subproductos del metabolismo de las grasas, por lo que si hay un alto nivel de cetona en la sangre, eso significa que usted está quemando grasas. Aquí está la clave para una alimentación saludable, en realidad no es cocinar, pero se prepara una comida. Una vez que haya preparado los ingredientes, estará listo para comenzar.

# 1. Cree un plan de menú de lo que está haciendo

Los planes del menú de comidas requieren algo de trabajo y mucha previsión, pero si tiene el plan de comidas en su lugar, siempre puede repetirlos una y otra vez. Comience por crear más de cuatro planes de menú y reutilícelos; También puede agregar más planes a la mezcla para las variedades.

Si necesita más ideas sobre qué tipos de comidas keto preparar, puede consultar los menús de algunas compañías de entrega de comidas. Keto Vale tiene una buena lista en la que puedes echar un vistazo. Después de todo, estas empresas saben exactamente qué comidas son más fáciles de preparar y pueden durar más tiempo en la nevera.

Comience por dibujar un plan de comidas para la próxima semana y sea específico en un plan de comidas. Un esquema como este, para cada semana; pasta el lunes, pollo el jueves y papas el viernes. Esto hace que la preparación de la planificación de la comida esté libre de estrés, y todos en la familia saben qué esperar.

# 2. Elija las herramientas y equipos adecuados

Para convertirse en un experto en la preparación de comidas, no necesita herramientas o aparatos sofisticados, pero va a necesitar algunas herramientas simples que harán que el proceso de preparación de comidas sea mucho más manejable. Así que necesitarás algunos utensilios básicos, como una tabla de cortar, un cuchillo, ollas de varios tamaños, cucharas, sartén, un gas para cocinar, un horno y muchas más cosas que necesitarás en la cocina.

# 3. Reúne la cantidad de ingrediente

Escoja ingredientes simples y comience simple. Cuando haya decidido una receta que se vea bien, escriba los ingredientes que se utilizarán en el papel, para futuras referencias. Vaya con la lista al mercado y cuánto necesita para comprar alimentos.

# 4. Elija su día y hora de preparación de comidas

Decide cocinar más comida a la vez. Esto hará que sea más fácil para usted armar diferentes comidas que necesitará en un día agitado. Elija un día de cada semana, especialmente los fines de semana para preparar tantas comidas como pueda. Invite a familiares o colegas a compartir la comida como una reunión.

# 5. Divide los platos en porciones

Divida las recetas en pequeñas latas de almacenamiento con cierre hermético y guárdelas en el refrigerador. Esto ayudará a evitar que coma en exceso y evitar el desperdicio. Los platos como sopas, guisos y otras comidas se pueden almacenar con este método, congelarlos.

# 6. Etiqueta las recetas

Después de que los platos hayan sido preparados, empacados y etiquetados, etiquetando el contenedor y su contenido. Escriba en cada paquete la fecha y la hora en que se preparó la comida, el primer plato que se va a comer y marque el alimento esperado que saldrá mal primero y comience con ellos. Siempre verifíquelos de vez en cuando, incluso si están refrigerados.

En conclusión, obtener los beneficios para la salud deseados de la dieta ceto toma pasos conscientes y determina. No es suficiente leer diferentes artículos sobre cómo preparar el plato ceto perfecto o bajo en carbohidratos; debes tomar pasos positivos hacia tus objetivos de dieta, y la planificación de las comidas es uno de estos pasos.

Sourcehealthifitnesstips.com

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