6 formas de obtener energía sin beber café

Hay días en que parece que el café es lo único que me mantiene en funcionamiento.

También hay días en que sé que mi cuerpo no está funcionando. t pidiendo café. Está pidiendo algo, solo que no es café. Por lo general, parece que algo es una siesta.

Cómo obtener energía sin tomar café

Cuando una siesta no es una opción, esta lista se asegurará de que tenga 6 formas de obtener energía sin café Todo en esta lista hará que tu cuerpo se sienta lleno de energía en solo unos segundos.

Inténtalo. Tal vez los amarás a todos. Tal vez encuentres un par que realmente te guste. De cualquier forma, nunca estarás sin un impulso de energía.

1. Coma una comida o refrigerio que no contenga carbohidratos simples

En los días en que estamos exhaustos, nuestro cuerpo prácticamente nos ruega que entreguemos una solución rápida que mejorará todo. Ahí es donde entran los antojos de azúcar. Tal vez te llegue como un café con leche de calabaza con un par de galletas después del almuerzo, tal vez se muestre como un bagel y 2 rosquillas antes del mediodía.

Hacemos malas elecciones de alimentos cuando tenemos hambre. Es solo naturaleza. Ninguno de estos carbohidratos simples te ayudará a mantenerte despierto (o ayudar a tu cintura). Podrían atravesar las próximas 2 o 3 horas, pero se estrellarán aún más que cuando comenzó.

opta por carbohidratos complejos

En lugar de carbohidratos refinados y simples (como azúcar y harina blanca), coma una porción pequeña de algo que contenga carbohidratos complejos. Como la avena o un granola de yogur griego de granola para el desayuno. Para el almuerzo, tal vez un rollo de sushi de arroz integral o papa al horno en lugar de papas fritas.

Un batido de verduras es también una manera perfecta de inundar su sistema con las vitaminas B y nutrientes que necesita funcionar en su mejor momento A veces, todo lo que el cuerpo realmente pide es que se fortifique en vez de estimularlo.

 energía sin beber café vaso de agua "width =" 600 "height =" 400 "data-lazy- /></p><p> <noscript> <img class= Aquí hay algunos grandes. O simplemente puede comenzar aquí:

un ejercicio de respiración profunda rápida

Deje de moverse y busque un lugar tranquilo durante unos minutos. Mantenga la boca cerrada con la cara relajada. Inspire por la nariz lo más rápido posible y exhale con la misma velocidad y fuerza.

Haga esto lo más rápido posible, tomando unos segundos de descanso después de cada 3 respiraciones más o menos. Esto se llama Stimulating Breath y definitivamente lo sentirá.

 remedios naturales para calambres "width =" 600 "height =" 400 "data-lazy- /></p><p> <noscript> <img class= hacer sus propias bolas de rodillos de aceite esencialhaga Asegúrese de elegir un buen aceite portador para mezclarlo con unas gotas del aceite esencial de menta. Guarde uno de estos en su bolsa para esos momentos en que solo necesita un buen empujón para estar alerta.

¡usted tiene esto!

Es posible pasar unos días sin café. También es posible sentirse bien mientras lo haces. Mantenga esta lista en su bolsillo trasero y podrá aliviar su cansancio y pasar el día de una pieza.

ACERCA DEL AUTOR

¡Oye! Soy Shani. Soy dietista y educador de diabetes de Brooklyn, NY. Me encanta el brunch, el bicarbonato y el chocolate. Mi misión es hacer que la alimentación saludable sea fácil y accesible para todos, sobre todo para los principiantes en alimentación saludable. Si estás listo para hacer un cambio o simplemente necesitas un lugar para comenzar, soy tu chica. Encuéntrame en todas partes @thingsweeat. ¡Habla pronto!

Puedes encontrar a Shani en http://www.thingsweeat.com/

Sourcehealthifitnesstips.com

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