8 maneras de cambiar su dieta pueden hacer que se vea 10 años más joven

                        

Si bien actualmente no hay manera de desafiar la física y volver atrás, es totalmente factible volver a marcar el reloj en tu apariencia. Si crees en el cliché, "eres lo que comes", entonces el hecho de que tu dieta se refleje en tu rostro también debe ser cierto.

De hecho, evitar ciertos alimentos y dirigir tu dieta hacia alimentos más limpios y completos puede hacer maravillas en tu juventud, desde borrar las líneas finas hasta darte un brillo saludable instantáneamente. Descubra cómo cambiar su dieta puede reducir una década de su edad, y luego no se pierda nuestro informe exclusivo 20 maneras de aumentar su metabolismo a medida que envejece.

 Mujer con quemadura solar "width =" 500 "height =" 366 "data-src =" https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/904856003/woman -sunburn-500x366.jpg "data - /> <span class= Shutterstock

Si es uno de los que se sientan demasiado tiempo para adorar el sol del verano, es posible que desee agregar alimentos ricos en licopeno, como los tomates, la papaya y la toronja, a su dieta. Un estudio publicado en British Journal of Dermatology encontró que el potente antioxidante que se encuentra en la pasta de tomate protege la piel contra el fotodaño severo, que puede traducirse en una textura de la piel irregular y manchas de la edad.

 Nueces "width =" 500 "height =" 366 "data-src =" https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/312183371/heart-health -walnuts-500x366.jpg "data - /> <span class= Shutterstock

Lanzar un puñado de nueces trituradas sobre la avena de la mañana o en la ensalada de media tarde hace más que simplemente reprimir las quejas del estómago, también puede ayudar a aumentar la producción de colágeno, la proteína más abundante en nuestros cuerpos que ayuda a mantener la piel tersa y resistente Y juvenil, gracias al alto contenido de omega-3. Para conocer más formas de incorporar esta macro esencial en su dieta, lea estas 35 recetas de colágeno que hacen retroceder el reloj.

 Botella de aceite de oliva "width =" 500 "height =" 500 "data-src =" https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/346065746/olive -oil-fatty-foods-make-you-skinny-500x500.jpg "data - /></p><p> <span class=Shutterstock

"Alrededor del 75 por ciento de la grasa en el aceite de oliva son ácidos grasos monoinsaturados, que pueden desempeñar un papel en el aumento de la juventud", Marie Jhin, MD, dermatóloga de la junta certificada y autora de Asian Beauty Secrets, nos dice en 22 Dermatólogos de alimentos dicen comer para mejorar la piel. "Los polifenoles antioxidantes en el aceite de oliva también podrían apagar los radicales libres dañinos". Los ácidos grasos omega-3 también son esenciales para mantener la piel húmeda e hidratada desde adentro, así que asegúrate de mantener salmón salvaje, arenque y sardinas en tu rotación semanal .

 Cara conmovedora de la mujer "width =" 500 "height =" 366 "data-src =" https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/855356738/mirror -skin-refreshing-face-500x366.jpg "datos - /></p><p> <span class=Shutterstock

La carga de vitamina A (el mismo ingrediente que se encuentra en el tratamiento tópico Retin-A) con alimentos como la col rizada y las zanahorias es una excelente forma de promover el recambio de células, que es clave para prevenir las arrugas y combatir el acné. ¿Quieres duplicar tus esfuerzos de zit-zapping? Comience por abastecerse de estos 18 mejores productos probióticos para la salud intestinal. Según un estudio en la revista Beneficial Microbesse ha descubierto que la cepa probiótica específica Lactobacilicus rhamnosus mejora la apariencia del acné adulto.

 Pan blanco "width =" 500 "height =" 366 "data-src =" https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/230828388/white- bread-loaf-500x366.jpg "datos - /> <span id=

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Cuando sufres de inflamación crónica, también pueden aparecer síntomas furtivos en tu piel. Los problemas relacionados con la inflamación, como el enrojecimiento, el eccema y los brotes de psoriasis, se pueden aliviar de manera significativa simplemente eliminando los carbohidratos procesados ​​que aumentan la insulina, como el pan blanco, el arroz blanco y los cereales azucarados. Otra sugerencia útil: "No existe un producto tópico que pueda reducir la inflamación en la dermis, pero la dieta demostró reducir la inflamación, especialmente si el suplemento de aceite de pescado y polifenoles puede lograr estos objetivos", dice el Dr. Barry Sears, fundador de The Zone Diet. en 50 consejos propios del médico para mejorar la piel.

 Cara de lavado de mujer "width =" 500 "height =" 366 "data-src =" https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/2017/10/washing-face-cotton -500x366.jpg "datos - /></p><p> <span class=Shutterstock

No es ningún secreto que las patas de gallo y las líneas de risa añaden años a tu rostro. Sin embargo, hay una manera segura de combatir las arrugas antiestéticas que no implica una visita costosa a un cirujano plástico. "Concéntrese en una dieta balanceada con un montón de proteínas magras y verduras y evite el azúcar", sugiere el Dr. Fred Pescatore, un médico de salud natural, en 50 Consejos contra el envejecimiento del propio médico. "Las dietas pobres que tienen un alto contenido de azúcar se han vinculado a productos finales de glicación avanzada (AGE) que causan arrugas y pérdida de colágeno y elastina".

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Los meses fríos de invierno pueden tener un costo seriamente desagradable en tu piel en forma de escamas y escamas incómodas. Una forma fácil de combatir los copos es acumular vitamina C. Las investigaciones publicadas en American Journal of Clinical Nutrition muestran que las personas que incorporan alimentos ricos en vitamina C en su dieta tienen menos arrugas y menos edad. Piel seca relacionada que aquellos que no. Sin mencionar, la vitamina C ayuda a construir colágeno que ama la piel. La próxima vez que necesites un recojo por la tarde, pela una naranja o ilumina tu ensalada habitual lanzando fresas, pimientos rojos y toronjas.

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Todos sabemos que los dañinos rayos ultravioleta pueden causar estragos en nuestra piel. Pero hay un forro soleado: puede obtener el brillo sin sufrir daños al comer alimentos ricos en betacaroteno, como zanahorias, espinacas y batatas. "Te brindan un brillo saludable y cálido, y ayudan a contrarrestar un cutis pálido de estar enfermo, resfriado y gripe, o pesadez de invierno", dice la Dra. Cynthia Bailey, dermatóloga y fundadora de DrBaileySkinCare.com en 50 Doctor's Own Consejos para una mejor piel.

[via Eat This Not That]

                                            

Sourcehealthifitnesstips.com

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