Beneficios de Omelette Bueno para la pérdida de peso – Energía extra para el desayuno

La tortilla es probablemente el menú de desayuno más favorito, no solo es fácil de hacer, sino también súper sabroso y saludable. Estudios recientes también indicaron que la posibilidad de comer tortilla para el desayuno podría ayudar con la pérdida de peso, aunque algunas personas todavía se preguntan o dudan sobre los beneficios de la tortilla para perder peso.

¿Qué es la tortilla?

Debe sorprenderse por el hecho de que el tipo de tortilla en cada país es diferente. Mientras que la tortilla en estilo americano o europeo se mezcla comúnmente con leche o mantequilla para que la tortilla tenga un sabor cremoso, en países asiáticos como India, Indonesia, Malasia o incluso Tailandia prefiere que la tortilla esté llena de condimentos, así que en lugar de cremosa, el sabor podría sé picante y salado. Sin embargo, no importa cuál sea el sabor, el ingrediente principal de la tortilla son los huevos frescos, por lo que este tipo de alimento es rico en proteínas, perfecto para el desayuno, pero ¿es cierto que la tortilla también es tan buena como alimentos para perder peso ?

Valores nutricionales de la tortilla

Los valores nutricionales de la tortilla dependen de qué ingrediente agregue a la tortilla. Si prefieres el estilo europeo o americano con una textura cremosa y probablemente no sea bueno para perder peso, si lo prefieres con un estilo asiático lleno de condimentos y menos productos lácteos, probablemente sea bueno para perder peso, aunque la mayoría de los asiáticos prefieren freír la tortilla usando un producto a base de aceite de palma que podría aumentar el nivel de grasa. Entonces, si quieres tener una tortilla saludable para perder peso, debes prestar atención a los ingredientes que se agregan a la mezcla de huevos y cómo se fríen. A continuación se muestra la lista de beneficios de la tortilla buena para la pérdida de peso.

  1. Excelente fuente de energía

Una de las razones por las cuales una persona puede tener exceso de células grasas en su cuerpo es porque no tienen cambios para convertir esas células de grasa en energía. Sin embargo, la tortilla cuando se consume durante el desayuno es una excelente fuente de energía porque es rica en proteínas.

  1. Rico en proteínas

La proteína es uno de los compuestos esenciales para ayudar a convertir las células grasas en energía y optimizar la construcción de la masa muscular. Significa que sigues manteniendo el aumento de peso y, al mismo tiempo, estás idealizando el tono y la masa de los músculos para una forma corporal ideal.

  1. Reemplazo de carbohidratos

Hay muchas personas que dependen del consumo de carbohidratos como fuente de energía. Sin embargo, los carbohidratos son la raíz del aumento de peso y, al reemplazarlo con alimentos ricos en proteínas como la tortilla, podría obtener el refuerzo de energía que necesita sin preocuparse por el aumento de peso.

  1. Rico en minerales esenciales

Los huevos son una fuente excelente de algunas vitaminas y minerales esenciales. Los minerales son excelentes para perder peso, especialmente hierro, que ayudará a optimizar la producción de glóbulos rojos para ayudar a distribuir oxígeno y nutrientes en todo el cuerpo y los beneficios del calcio son ​​excelentes para promover la salud ósea. Además, los beneficios para la salud del potasio también son excelentes para la salud cardiovascular al controlar la cantidad de sodio en el sistema corporal.

  1. Excelente fuente de ácido graso Omega 3

Los beneficios de salud de los ácidos grasos omega 3 no eliminan mágicamente la grasa excesiva de su cuerpo, pero cuando realiza ejercicio regularmente por la mañana, los omega 3 que obtiene de los óvulos pueden ayudar a optimizar la efecto de su ejercicio.

  1. Lo mantiene por más tiempo

Según algunos estudios científicos, todos los alimentos que son ricos en proteínas podrían hacer que se sienta lleno un poco más. Significa que consumir tortilla para el desayuno podría ayudarlo a controlar su apetito y evitar que consuma bocadillos innecesarios.

  1. Promueve la salud del cerebro

Si crees que la salud del cerebro no tiene nada que ver con la pérdida de peso, entonces estás equivocado. Cuando su cerebro puede funcionar de manera óptima, hay algunas calorías que también se queman y que son beneficiosas para perder peso.

  1. Excelente fuente de vitaminas esenciales

Lo mejor de la tortilla es que podría agregar algunos ingredientes adicionales para agregar más vitaminas. Por ejemplo, al agregar tomate, agregas más vitamina A y betacaroteno. No solo el tomate puede agregar más verduras como la col rizada o la cebolla verde para obtener un sabor extra y vitaminas adicionales.

Cómo servir la tortilla para bajar de peso

Como se mencionó anteriormente, hay varios tipos de tortilla y algunos de ellos son excelentes para bajar de peso, mientras que otros no son buenos para perder peso. A continuación se encuentra una receta recomendada de tortilla que es ideal para aquellos que están actualmente en la dieta de pérdida de peso.

  • Mezcle 4 huevos frescos grandes y una pizca de sal kosher. Podrías controlar la cantidad de sal según tu propio gusto, pero más sal significa más sodio en tu tortilla.
  • Preparar semillas de mostaza marrón y freírlas con aceite de oliva hasta que las semillas exploten.
  • Agregue la cebolla verde finamente picada a la mezcla y cocínela hasta que esté suave.
  • Luego agregue el tomate cortado en cubitos a la mezcla hasta que esté muy suave.
  • El último, agregue la mezcla de huevo a la sartén, extiéndala de manera uniforme y cocínela durante aproximadamente 2 minutos o hasta que los bordes estén listos. Levanta la tortilla y deja que el otro lado se cocine perfectamente.
  • Servir con una pizca de pimienta negra para darle más sabor.

El aceite de oliva es una buena opción para ayudar a controlar la grasa excesiva o innecesaria y prevenir los síntomas de la hipertensión. Aunque los huevos son bastante altos en colesterol, cuando se mezclan con tomate que es rico en antioxidantes, el nivel sigue estando dentro de las recomendaciones dietéticas. Los beneficios de la tortilla son buenos para perder peso dependiendo de cómo lo sirves y cuándo lo consumes. El mejor momento para consumirlo es durante el desayuno porque todas las calorías se quemarán a través de las actividades que realizará durante todo el día, por lo que no debe preocuparse por la grasa extra que puede causar un aumento de peso.

Sourcehealthifitnesstips.com

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