Cómo alentar a su hijo a mantenerse en forma y saludable |

Hay muchas razones por las que necesita asegurarse de que sus hijos estén físicamente activos.

La práctica de deportes tiene una gran cantidad de beneficios, como la disciplina de la enseñanza y el compromiso, además de los beneficios para la salud. Debido a esto, necesita incorporar la actividad física en la rutina diaria de su bebé para su papel en el crecimiento físico y mental de su hijo.


Niños jugando a salvo

El ejercicio durante los años formativos de un niño es primordial. Además, los padres deben alentar activamente a sus hijos a practicar deportes e incorporar hábitos alimenticios saludables en su rutina diaria.

¿Por qué deberían los niños practicar un deporte?

A partir del año 2016, 41 millones de niños de 5 años o menos tenían sobrepeso u obesidad Según la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Los padres necesitan animar a los niños a darles un respiro a los televisores y teléfonos inteligentes, salir de la casa y mantenerse activos.

Teniendo en cuenta que no todos los niños están interesados ​​en los deportes, los padres deben considerar participar en otras actividades como ballet, aeróbic o baile.

Edades 2-5


Castillo de arena para niños

Hay muchos beneficios que se obtienen al comenzarlos jóvenes. A esta edad, el deporte desempeña un papel vital para ayudarles a desarrollar flexibilidad y coordinación. Por ejemplo, lanzar, patear y atrapar una pelota ayuda a desarrollar sus habilidades motoras.

Sin embargo, a esta edad, su hijo no es lo suficientemente fuerte como para ser introducido en ningún deporte en particular, ya que su equilibrio y coordinación aún no están completamente desarrollados.

Dales la libertad de correr y descubrir sus habilidades físicas.

6-9 años


Niños deportes acuáticos

En esta etapa, la agilidad y la resistencia de su hijo deben ser probadas. La razón de esto es que, alrededor de los 6 a 9 años de edad, se familiarizan con los deportes y comienzan a aprender las habilidades vitales que les ayudarán a sobresalir más adelante.

Las actividades como jugar en un tobogán, los bares de mono y el gimnasio de la jungla ayudan a su hijo a desarrollar habilidades motoras vitales. Jugar frisbee o tag no solo es bueno para el desarrollo muscular, sino que también ayuda a un pensamiento rápido y un movimiento rápido.

Edades 10-13


Liga pequeña de béisbol

Proporcione una variedad de opciones para que su hijo elija y permítales encontrar lo que más les gusta. Anime a su hijo a probar diferentes deportes, no solo para encontrar el mejor, sino también para aprovechar el beneficios de la salud.

Centrarse en un solo deporte a esta edad aburrirá rápidamente a su hijo, así como limitará su desarrollo en lo que respecta a la coordinación y la creatividad.

Probar diferentes deportes proporciona un entrenamiento saludable que genera coordinación, resistencia, fuerza, agilidad, velocidad, flexibilidad y equilibrio.

Edades 14-17

En esta etapa, su hijo está listo para practicar su deporte favorito. Este punto es donde su hijo necesita más apoyo de usted como padre. Deje que él tome sus propias decisiones con respecto a su deporte favorito, y resista la tentación de obligar a su hijo a participar en un juego solo porque le gusta.

Si su hijo elige el béisbol, por ejemplo, asegúrese de que tenga el mejor bate de béisbol juvenil para hacer el trabajo, de acuerdo con el nuevo estándar USABat.

Además, asegúrese de que aprenda todo lo que hay que saber sobre el deporte inscribiéndolo en un equipo juvenil local.

Algunos consejos para mantener a su hijo saludable


Nadando

Practique lo que predica: Dé un buen ejemplo: muestre interés en los deportes y la forma física ejercitándose regularmente y practicando cualquier deporte que disfrute. Además, evite los alimentos procesados ​​y cambie a alimentos saludables en su lugar. Esperar que su hijo se dedique a los deportes y se mantenga saludable, mientras usted come comida chatarra y ve televisión todo el día no va a suceder.

Estar comprometido Una vez que su hijo haya elegido un deporte favorito, tómese un tiempo para llevarlo a las sesiones de práctica. Además de eso, asegúrese de que tengan el uniforme y el equipo adecuado. El equipo adecuado lo ayudará a sobresalir y lo ayudará a mantenerse a salvo.

Proporcionar una nutrición adecuada: Asegúrese de que su hijo esté comiendo los alimentos correctos para ayudarlos a mantenerse al día con las demandas del deporte que elijan. Manténgalos bien hidratados proporcionando una cantidad suficiente de líquidos durante las sesiones de práctica y los juegos. Además de mantener una buena dieta, su hijo debe tener suficiente tiempo para descansar entre series, así como suficientes horas de sueño.

Caminen juntos el viaje: Para alentar más a su hijo, haga cosas que lo mantengan al tanto de lo que está sucediendo. Asiste a la práctica, conoce al entrenador y aprende las reglas del juego. Esto no solo lo ayudará a descubrir las fortalezas y debilidades de su hijo, sino que también apreciarán su tiempo y esfuerzo que, a su vez, fomentarán la confianza e inspirarán un desempeño notable.

No empujes, anima: Anima a tu hijo y a sus compañeros de equipo. No lo obligues a ser el mejor en nada, sino aliéntalo a divertirse. Para ayudar a que su hijo disfrute, hágales saber que ganar no es todo. Además, enséñeles cómo ganar con gracia y aceptar la derrota.

Además, animarles a tomar descansos del deporte para evitar lesiones por uso excesivo. Por ejemplo, haga que su hijo se tome un descanso del lanzamiento comprando una máquina de lanzamiento de sitios web como TheBatNerds.

Teniendo en cuenta todos los aspectos, la actividad física regular mantendrá a su hijo saludable y le enseñará habilidades vitales.

Proporcione el apoyo que su hijo necesita y, sin duda, se convertirán en individuos sanos, seguros e independientes.

Sourcehealthifitnesstips.com

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