¿Cómo están todos relacionados?

Todos sabemos cómo el estrés puede desencadenar el eccemapor lo que es importante mantener el estrés bajo control para prevenir los brotes. En nuestra publicación de blog anterior, Eccema y estrés: ¿están relacionados? Aprenda a calmar su mente y su pieldiscutimos una variedad de consejos para controlar el estrés y decir adiós al eccema de estrés (eczema inducido por estrés). Hoy también vamos a hablar sobre el estrés del eczemay cómo es diferente, así como el papel que puede tener una buena noche de sueño en la felicidad, el bienestar Y en su piel.

Tenga en cuenta que aunque estos consejos han funcionado para muchos enfermos de eccema, de ninguna manera soy un profesional médico. Si está experimentando un eczema severo o tiene una infección tópica, siempre es mejor buscar ayuda médica de inmediato.

Primero, vamos a definir un par de términos de eczema "nuevos" que son relevantes para esta publicación y para cualquier persona que padezca eccema.

Eczema Stress – ¿Qué es eso?

El estrés eccema es cuando uno se preocupa y acentúa su eccema y sus síntomas. El estrés del eccema puede ser un círculo vicioso, ya que preocuparse por su piel a su vez puede desencadenar más eczema y puede conducir a un eccema de estrés.

Eczema de estrés: ¿qué es eso?

El eccema de estrés es un eczema que se desencadena por el estrés. El estrés es un desencadenante muy común del eccema, por lo que el eccema de estrés es igualmente común y difícil de manejar.

Ahora, veamos cómo se relacionan el estrés, el sueño y el eccema.

Relación entre el sueño y el estrés

No es difícil entender por qué el sueño es tan importante. El sueño saludable nos da energía durante el día, mejora nuestro rendimiento, regula nuestro metabolismo y nuestro sistema inmunológico, disminuye la inflamación y mucho más.

¡Pero no solo hace eso! El sueño en realidad puede reducir el riesgo de ciertas enfermedades. De hecho, la falta de sueño aumenta el riesgo de obesidad en un 55%, aumenta el riesgo de diabetes tipo 2 en un 50% y duplica el riesgo de tener un accidente cerebrovascular o ataque cardíaco.

No hay duda, necesitamos que nuestro sueño se mantenga saludable de manera óptima.

Desafortunadamente, cuando el estrés entra en juego puede ser muy difícil dormir bien por la noche, especialmente con el estrés por eccema. Recuerde que esa es la preocupación que tiene sobre su eccema. Esto se debe a la respuesta física y psicológica del cuerpo a una amenaza percibida. El estrés en realidad puede causar muchos cambios físicos como la respiración acelerada o superficial, así como la liberación de adrenalina o cortisol que proporcionan ráfagas de energía. Cuando su cuerpo se encuentra en un estado de estrés continuo, el sueño se vuelve casi imposible, creando aún más estrés. No es lo que necesitamos cuando manejamos el eccema.

Eventualmente, este ciclo de sueño y estrés puede afectar su salud y bienestar en general, causando fluctuaciones en la salud intestinal, el peso y el sistema respiratorio.

También puede causar o desencadenar eczema, como definimos anteriormente como eczema de estrés. Por lo tanto, dormir bien por la noche puede ser crucial en la curación del eccema. Sigue leyendo para obtener nuestros consejos para dormir mejor.

Relación entre el sueño y el eccema

Como se mencionó anteriormente, el eccema puede reducirse a través de una buena noche de sueño. Sin embargo, ¿qué sucede cuando no puede conciliar el sueño debido a los síntomas de eczema o al estrés por eccema (que le preocupa su piel)?

Muchos enfermos de eccema en realidad pueden sufrir de falta de sueño debido al ciclo de picazón y rascado que tiende a empeorar durante la noche. En lugar de descansar en paz, terminan rascándose subconscientemente la piel en carne viva durante la noche (lo que no permite que el cuerpo descanse) o permanecen despiertos toda la noche tratando de controlar el picor. Sea lo que sea, es importante averiguar qué puede ayudarlo a descansar mejor, para evitar el eccema inducido por el estrés o el eccema de estrés y obtener la cantidad de sueño que se merece.

Cómo dormir mejor con eczema

Dormir bien por la noche no solo es importante para reducir el estrés, sino que es imprescindible para curar el eczema. La mayoría de los adultos sanos requieren entre 7 y 9 horas de sueño por noche para funcionar de manera óptima. Los niños por otro lado requieren alrededor de 9 a 13 horas de sueño y los niños pequeños requieren de 11 a 14 horas de sueño por noche.

Las siguientes son algunas recomendaciones para dormir que pueden ayudarlo a reducir sus niveles de estrés y, por lo tanto, a reducir su riesgo de eccema de estrés y, a su vez, de estrés por eccema. De nuevo, tenga en cuenta que aunque estos consejos han funcionado para muchos enfermos de eczema, es siempre lo mejor es buscar consejo médico.

Eczema Skincare

El eczema puede causar picazón en la noche, lo que significa que tanto el cuidado de la piel como la ropa pueden ayudar dramáticamente. Optar por un tratamiento natural contra el picor para el eczema puede proporcionar un alivio muy necesario para que pase una buena noche de sueño. Esta Organic Manuka Skin Calmante Crema es un bálsamo espeso y nutritivo que proporciona hidratante incluso a la piel más seca y más picazón. Al acoplar esto justo antes de acostarse, la picazón y el rascado se pueden reducir significativamente. Mirando hacia adelante las opciones? Echa un vistazo a The Eczema Company, que clasifica sus productos naturales por Tipos de dermatitis y síntomas.

Ropa de eccema

Para evitar el rascado, es importante optar por la ropa eccema para los tejidos relajantes y la protección de la piel. El uso de mitones antirrayaduras como estos Los mitones antideslizantes ScratchMeNot para bebés y niños pueden ser un salvavidas para los más pequeños que sufren rasguños durante la noche. Remedywear (conocido por su calmante TENCEL y material de zinc) hace que estos guantes para niños para eczema y adultos guantes a prevenir el subconsciente sueño rascando.

Otra solución maravillosa es envoltura húmeda o seca con ropa natural para el cuidado de la piel y el eczema. Ambos métodos usan una rica crema hidratante mezclada con vendajes para permitir que los emolientes impregnan aún más la piel, por lo tanto, reduce la picazón y el rascado. Asegúrese de revisar nuestras publicaciones de blog Envoltura en seco y Wet Wrap Therapy para obtener más información.

Muchas personas juran envolviendo la piel para una comodidad duradera durante toda la noche. De hecho, hemos recibido excelentes comentarios sobre La línea completa de ropa de Remedywear para eccemaque incluye camisetas y pantalones para adultos y niños, calcetines, guantes y más. De hecho, las fibras de Remedywear se probaron clínicamente [1] para reducir el picor y proporcionar una mejor noche de sueño a las personas con dermatitis atópica. ¡Creemos que es genial!

Alternativamente, para descubrir cómo dejar de rascarse el eccema por la nocheconsulte esta publicación de blog.

ropa de cama Eczema

Al igual que la ropa eccema, es importante optar por la ropa de cama de eccema que mantiene la piel bien protegida. Las hojas normales en realidad pueden desencadenar eczema para algunos debido a ciertos alérgenos, dermatitis textil o sudor (más información sobre eccema y sudor). Para descubrir los mejores tipos de ropa de cama eczema, sábanas, almohadas y mucho más, asegúrese de revisar nuestra publicación en el blog: Los beneficios de las sábanas y ropa de cama de eczema (y nuestras mejores recomendaciones)

Rutina de hora de acostarse

Además de proteger su piel, es importante desarrollar una rutina a la hora de acostarse para mantener la calma y la relajación, así como para reducir el estrés. No seguir un horario de sueño constante puede afectar el reloj interno de tu cuerpo y provocar aún más estrés. También es importante mantener una rutina constante antes de acostarse. Intenta dejar de lado de 15 a 30 minutos antes de acostarte para que tu cuerpo se tranquilice. Leer o meditar antes de acostarse son excelentes maneras de relajarse antes de golpear el saco. ¡No hay televisión o internet! Esto sobreestimulará el cerebro, haciendo que sea más difícil quedarse dormido y permanecer dormido.

Dormitorios para dormir

Aunque es difícil de evitar, la tecnología puede ser una gran razón por la cual tampoco se está descansando bien. Para eliminar la luz producida por ciertas tecnologías como televisores, teléfonos, etc., está permitiendo que su cerebro libere melatonina, lo que facilita el quedarse dormido. Algunas personas encuentran que estas gafas con bloqueo de luz azul son ​​muy útiles cuando se usan por la noche, ya que se acercan a la hora de acostarse. Incluso con ellos, nuevamente no hay televisión o internet cerca de la hora de acostarse.

Soporte para dormir y meditación

Nosotros sugerimos buscar recursos de apoyo para dormir o meditación para ayudar a relajar su cuerpo antes de acostarse. Hay una variedad de meditaciones del sueño que se pueden hacer para relajar por completo el cuerpo y disminuir el estrés antes de acostarse. Asegúrate de revisar las aplicaciones Respirar Headspace y Calmtodas excelentes para la meditación de la noche o del mediodía. Mi favorito para conciliar el sueño es el escáner corporal, pruébelo.

Por último, los libros o foros de apoyo para dormir también pueden ayudar. Nos encanta el programa en línea The Paleo Mom's Ir a la cama. No solo contiene una guía de más de 350 páginas con conocimientos sobre cómo mejorar el sueño para una salud óptima, sino que también incluye un desafío de 14 días para que te recargues y duermas mejor. No sé ustedes, pero a veces necesito una guía real y un programa real a seguir, si son lo mismo, les encantará el programa Go To Bed.

¿Le parece que el sueño y el estrés afectan su eccema? ¿Qué haces para sentirte mejor y ayudar a tu piel?

Referencias:

[1] Wiegand, 2013, Efectos protectores de la piel de un tejido funcionalizado con óxido de zinc y su relevancia para la dermatitis atópica. Clin Cosmet Investig Dermatol; 6: 115-121. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3656624/

Sourcehealthifitnesstips.com

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