Cómo hacer la tostada increíble "populares" Avola "

En los últimos años, los aguacates se han convertido en una locura de salud mundial, y con razón, ya que los aguacates son uno de los alimentos más ricos en nutrientes en la tierra. De hecho, los aguacates han alcanzado el elevado estatus de ser un superalimento.

94257912 – bocadillo saludable de pan de masa fermentada blanca, como aguacate y tostadas de tomate tostado

Busque la palabra "aguacate" en Google y encontrará innumerables recetas e información nutricional que exaltan los elogios de los aguacates y por qué los aguacates se han convertido en un alimento básico irresistible.

Una de las formas más sencillas de aumentar la ingesta de aguacates que mejoran la salud es comiendo … Toast de aguacate aplastado. La tostada de aguacate es rica como una tostada con mantequilla, solo que es más cremosa, más rica, más sabrosa y más sustanciosa y satisfactoria. Incluso la versión sencilla y sencilla de este sencillo plato añade un toque especial al desayuno, el almuerzo, la cena o un refrigerio a medianoche.

Smashed Avocado Toast se ha vuelto tan popular y tan popular que incluso está disponible en algunos McDonald's. Este plato simple también es increíblemente popular en Australia.

Esto coincide con la reciente introducción del aguacate gigante, apodado "Avozilla", en los mercados australianos. Esta variedad de aguacate, que es el hijo ideal de dos especies de aguacate, los antillanos y los guatemaltecos, es 5 veces más grande que el aguacate promedio. Crédito de noticias: CNN – "Aguacates tan grandes como tu cara"). El aguacate gigante (en la foto a la derecha) muestra el tamaño de la Avozilla en comparación con un aguacate de tamaño medio (foto cortesía de Peaches Fresh Food).

Como parte de la serie "Meatless Monday Recipe" de la UHR, estoy presentando mi receta favorita de Smashed Toast Toast a continuación. La tostada de agua es simplemente un aguacate aplastado sobre una tostada, lo cual suena muy simple, pero te aseguro que cuando tomas un bocado, te engancharás, y es posible que te encuentres haciendo este plato tan digno cada día, cubierto con tomates a la parrilla o secados al sol o prácticamente cualquier cobertura que desee. (Los australianos a menudo untan el pan tostado con Vegemite y lo cubren con el aguacate aplastado. Lo he intentado, y me encanta esta variación de "tierra de abajo hacia abajo" también)


INGREDIENTES

Tomates Roma, 2 rebanados (o la cantidad equivalente de tomates secados al sol en aceite de oliva)
Pan integral o de masa fermentada 4 rebanadas
Aguacate, pequeño (pelado y sin semillas)
Limón ½, en jugo
Pimienta de Cayena en una pizca (opcional)
Hojas de rúcula, en pequeñas cantidades (opcional)

INSTRUCCIONES

Ase los tomates hasta que se doren (u omita este paso si está usando tomates secados al sol en aceite de oliva) ) Tostar el pan. Con un tenedor, machaque el aguacate y agregue el jugo de limón y la cayena (si desea una patada picante ligera). Extienda la mezcla de aguacate sobre el pan tostado. Cubra con los tomates y las hojas de rúcula (opcional). ¡Disfruta!

Otros ingredientes opcionales que puede probar: copos de algas marinas (nori), miso-tahini, queso feta (o queso vegano de anacardo), pico de gallo, chimichurri, pistachos triturados, pesto de albahaca o sriracha.

Sourcehealthifitnesstips.com

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