¿Cuáles son los beneficios y efectos secundarios del café verde en la salud?

 Beneficios y efectos secundarios del café verde "width =" 1000 "height =" 523 "class =" alignnone size-full wp-image-12824 "data-data - /></p><p> <noscript> <img src= 1].

3. Regula el azúcar en la sangre

Los científicos informan que un compuesto químico extraído de los granos de café verde podría ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre y desempeñar un papel en la prevención de la diabetes.

Un estudio publicado en Evidence Based La revista de medicina complementaria y alternativa demostró que un grano de café verde podía revertir los efectos negativos de una dieta alta en grasas, al reducir la acumulación de grasa y la resistencia a la insulina.

Otro estudio realizado en Oslo, Noruega, mostró que el ácido clorogénico está enriquecido El café podría potencialmente reducir la absorción de glucosa en personas obesas [ 2].

4. Mejora el estado de ánimo

El café verde contiene una cantidad moderada de cafeína, que según un estudio de 2008 en el boletín de nutrición puede mejorar el estado de ánimo, la función cognitiva y el rendimiento de la memoria.

Según el investigador Bertil B. Fredholm, Los beneficios cognitivos de la cafeína provienen de su capacidad para bloquear el neurotransmisor inhibitorio adenosina en el cerebro. Cuando se bloquea la adenosina, las cantidades de otros neurotransmisores, incluido el neurotransmisor dopamina, aumentan, lo que lleva a una mayor activación de las neuronas. Por esta razón, beber una taza de cafeína antes de un evento intelectual importante, como hacer un examen, podría ayudar a mejorar el rendimiento.

5. Aumenta el metabolismo

Los estudios muestran que la cafeína puede aumentar la tasa de metabolismo en más del 10 por ciento, dependiendo de la cantidad consumida.

Un estudio, publicado en el Journal of Physiology and Behavior, analizó a las personas que Tomaba café descafeinado y cafeinado. Descubrieron que los bebedores de café con cafeína tenían un aumento del 16% en el metabolismo en comparación con el grupo descafeinado.

Entonces, si piensa que su metabolismo lento podría estar contribuyendo a su incapacidad para perder peso, considere agregar más café verde a su dieta.

6. Admite el sistema inmunológico

El grano de café verde también tiene polifenol que es compatible con el sistema inmunológico del cuerpo. El fuerte sistema inmunológico puede combatir y prevenir que los radicales libres dañen las membranas celulares. Los radicales libres están relacionados con el envejecimiento, el cáncer y muchas otras enfermedades. Por lo tanto, se necesita un sistema inmunológico fuerte para combatir estos radicales libres.

¿Cuánto café verde necesito por día?

No hay RDA (cantidad diaria recomendada) para el verde Granos de café o extracto. Los estudios que utilizan extracto de café verde (GCE) tienden a ser dosificados según su contenido de ácido clorogénico.

Según la concentración de ácido clorogénico en el suplemento, las dosis seguras de café verde son las siguientes:

  • Suplemento de ácido clorogénico al 10 por ciento: 1200 a 3000 mg por día
  • Suplemento de ácido clorogénico al 20 por ciento: 600 a 1500 mg por día
  • Suplemento de ácido clorogénico al 20 por ciento: 19 a 600 mg por día

¿Existen efectos secundarios al tomar café verde?

El café verde se considera seguro para la mayoría de las personas sanas cuando se toma por vía oral en cantidades moderadas. Pero tenga en cuenta que el café verde contiene cafeína, similar al café regular. Por lo tanto, consumir demasiado puede causar efectos secundarios relacionados con la cafeína como insomnio, ansiedad, latidos cardíacos irregulares y otros problemas de salud.

Además, la cafeína y ciertos componentes que se encuentran en el café verde, cuando se toman en grandes cantidades, pueden empeorar las condiciones, como diarrea, trastornos de la coagulación, colesterol alto y síndrome del intestino irritable (SII).

Las mujeres embarazadas y lactantes deben evitar tomarlo porque no hay suficiente información confiable sobre la seguridad de tomar café verde durante el embarazo

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