Día Mundial del Corazón: estas modificaciones en el estilo de vida pueden ayudarlo a mantenerse alejado de las enfermedades del corazón

En medio de la celebración mundial del Día Mundial del Corazónaquí están pocos cambios en el estilo de vida, según lo sugerido por los médicos que pueden ayudarlo a reducir el riesgo de ser presa de enfermedades del corazón. Con India encabezando la lista en términos de número de vidas perdidas por afecciones relacionadas con el corazón cada año, estas modificaciones en el estilo de vida pueden prevenir las enfermedades del corazón. Según un informe de ANI, mantenga su corazón a salvo siguiendo estas modificaciones de estilo de vida.

Controle sus números: El 60% de las personas no reconoce los síntomas de la diabetes y permanece sin tratamiento, lo que aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas. Así que sé consciente y controla tus niveles de azúcar en la sangre. Las investigaciones demuestran que las almendras, que son una fuente de proteínas y alta en fibra dietética, pueden ayudar a mantener niveles saludables de azúcar en la sangre en personas con diabetes tipo 2 y ayudan a disminuir el impacto de los carbohidratos en los azúcares en la sangre, que afectan los niveles de insulina en ayunas.

Corre para mantenerse en forma: Con la aprobación de su médico / entrenador físico, intente incluir el ejercicio como parte de su rutina diaria y mantenga un estilo de vida activo. Madhuri Ruia, Fundador – Integym, según se informa, dijo: "El ejercicio moderado de 30 minutos en un día durante cinco días en una semana, romper un sudor leve es bueno para un corazón sano".

Calcule la diferencia: Asegúrese de consumir las grasas buenas en proporción y de las grasas saturadas y trans de su dieta. "El consumo de 43 gramos de almendras tostadas en seco y ligeramente saladas todos los días reduce el hambre y mejora la dieta de la vitamina E y la ingesta de grasas monoinsaturadas (" buenas ") sin aumentar el peso corporal", informó la nutricionista Meghana Kumare.

Reducción de azúcar y sal: De acuerdo con FSSAI (Autoridad de Seguridad y Normas Alimentarias de la India), el movimiento de comer bien "Aj se thoda kam" recomienda reducir el azúcar, la sal y el aceite en su dieta como un esfuerzo para vida saludable. "Reduzca la ingesta de azúcar, sal y aceite a la mitad y reducirá su incidencia a la enfermedad cardíaca a la mitad", dijo Ritika Samaddar, del Max Super Specialty Hospital.

Dejar de fumar: Dejar de fumar es una de las mejores cosas que puedes hacer para tener un corazón sano. Sheela Krishnaswamy, asesora en dietas, nutrición y bienestar, Bengaluru dice: “Fumar puede dañar la estructura y la función de las arterias, lo que aumenta el riesgo de aterosclerosis. El monóxido de carbono inhalado del humo del cigarrillo contribuye a reducir los niveles de oxígeno en la sangre. No solo esto, el humo del tabaco de segunda mano también causa enfermedades del corazón en los no fumadores, lo que significa que también podría estar perjudicando la salud de sus seres queridos ".

Intenta ser libre de estrés: Hazte un gran favor en este Día Mundial del Corazón y mantente libre de estrés. Prueba y pasa tanto tiempo con tus seres queridos y disfruta de las actividades que disfrutas. La meditación es un gran calmante para el estrés y también lo es el ejercicio.

    

Publicado: 29 de septiembre de 2018 9:13 pm

        
            
        
        

Sourcehealthifitnesstips.com

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