El ayuno intermitente ayuda al médico a perder 125 libras en 18 meses

El ayuno intermitente es un estilo de alimentación que implica comer dentro de un período de tiempo específico y ayunar el resto del tiempo.La mayoría de las personas pasan 16 horas con un descanso de 8 horas para comer sus comidas, y por lo general, el almuerzo es su primera comida.

El ayuno difiere de la inanición de una manera crucial: el control, ya que mientras que la inanición es la ausencia involuntaria de alimentos durante mucho tiempo, lo que puede llevar a numerosas complicaciones de salud y no se controla ni es deliberada, el ayuno es la retención voluntaria de alimentos para fines espirituales. Salud, u otras razones.

Se recomienda el ayuno intermitente para las personas que no tienen bajo peso y tienen suficiente grasa corporal almacenada para vivir.

La evitación de alimentos se puede hacer por cualquier período de tiempo, desde unas pocas horas hasta unos pocos días o semanas, con supervisión médica. El ayuno no tiene una duración estándar ya que es la ausencia de comer.Uno puede comenzar y terminar el período de ayuno cuando lo desee, por cualquier motivo o sin motivo alguno.

En su núcleo, el ayuno intermitente ayuda al cuerpo a utilizar su energía almacenada. Las personas han evolucionado para ayunar durante períodos de tiempo más cortos, sin enfrentar ninguna consecuencia para la salud.

Cuando comemos, se ingiere más energía de los alimentos que la que se puede usar de inmediato, por lo que parte de ella debe almacenarse para su uso posterior. La hormona clave involucrada en el almacenamiento de energía alimentaria es la insulina. Si no comes, la grasa corporal servirá como energía alimentaria que se ha almacenado.

El médico estadounidense Edward Hooker Dewey introdujo el ayuno intermitente en 1900 en su libro "El plan sin desayuno y la cura de ayuno". El libro se basó en un experimento humano, que demostró que la falta de apetito es una forma en que la naturaleza está tratando de digerir las reservas existentes y optimizar su función mientras previene enfermedades.

Por lo tanto, los períodos de ayuno son el tiempo que el cuerpo necesita para hacer su trabajo. Edward sufrió terribles dolores de cabeza y problemas digestivos, por lo que intentó saltarse el desayuno y experimentó sorprendentes mejoras.

El objetivo principal del ayuno intermitente es proporcionar al cuerpo lo suficiente para eliminar los desechos y sanar.

Hay varios tipos de ayuno:

  • Alternate Day Fast (ADF) (es similar a una dieta restringida en calorías y disminuye la carga digestiva)
  • 5: 2 (Puede comer normalmente cinco días a la semana y ayunar durante el fin de semana, o mantener su ingesta de calorías entre 500 y 600 calorías).
  • Comer-dejar de comer: (una o dos veces por semana, restringe todos los alimentos durante 24 horas)
  • Dieta 16: 8 (implica comer casi cualquier cosa, preferiblemente alimentos orgánicos, dentro de las 8 horas del día y ayunar durante 16 horas).
  • Jugo rápido (puede consumir jugos de frutas o verduras durante 1 a 10 días o incluso más)
  • Limpieza rápida (desintoxica el cuerpo e involucra alimentos como el limón, el aloe vera y la cayena)

El ayuno intermitente aumenta los niveles de factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF), una proteína que ayuda a la producción de nuevas células cerebrales y protege a las células existentes de la muerte prematura. Se ha encontrado que está relacionado con problemas de aprendizaje, depresión y Alzheimer, y un estudio de 2014 publicado en el Journal of Neuroinflammation confirmó que un régimen de ayuno intermitente de 30 días previene su reducción y suprime la inflamación cerebral.

También ayuda al cuerpo a resistir el daño cerebral y cardíaco después de un derrame cerebral o una enfermedad cardíaca.

Además, ayuda a las personas a perder grasa visceral, pero no agua o masa muscular, y no se parece en nada a las dietas de choque.También se ha encontrado que el ayuno intermitente previene la diabetes tipo 2 y ayuda a la pérdida de grasa visceral y la resistencia a la insulina.

Los estudios preliminares han confirmado que el ayuno intermitente ofrece los siguientes beneficios:

  • Mejora la función cognitiva.
  • Salud cardiovascular mejorada
  • Pérdida de peso / mantenimiento

Médico pierde 125 libras en 18 meses

Un médico de Massachusetts, el Dr. Kevin Gendreau, tomó en serio su problema de peso cuando el cáncer de ovario consumió a su hermana. Dijo que si bien su hermana no tenía otra opción con respecto a su salud, él sí, y él eligió ser insalubre. Él era de 300 libras.

Comenzó a comer estrés en la universidad, y el estilo de vida poco saludable lo hacía propenso a la depresión, la apnea del sueño, la diabetes, la hipertensión y el colesterol.

Sin embargo, en 2016, decidió eliminar los carbohidratos procesados ​​y las calorías, y perdió 40 libras. Su dieta incluía alimentos como frutas, verduras, legumbres, pavo, pollo, nueces crudas, café negro, legumbres y yogur griego sin grasa.

Gendreau admitió no saber cuán mentalmente fuerte era cuando comenzó con la nueva dieta.Sin embargo, pronto quedó atrapado en las 225 libras y, luego de la muerte de su hermana en 2017, decidió comenzar un ayuno intermitente.

Necesitaba cuidar a sus sobrinos, y era su motivación para no rendirse.

Dentro de un año y medio, perdió.125 libras. Siguió tres reglas simples:

  • Recuerda la razón: pensó constantemente en su razón que lo mantenía en movimiento, la muerte de su hermana y su padre.
  • Los pantalones gruesos y las imágenes son los mejores recordatorios, los guardó para recordarle el progreso que ha logrado.
  • Mimar las papilas gustativas: se comió un puñado de nueces o zanahorias crudas y una manzana, con solo una ensalada o una bebida con eso, para que su cuerpo funcione con un "combustible saludable"

Por lo tanto, ¡intente el ayuno intermitente y dé a su cuerpo el tiempo que necesita para recuperarse y recuperar su salud óptima!

Fuentes:
body2diefor.com
blog.bulletproof.com

Sourcehealthifitnesstips.com

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