Elevate Your Plate // Los mejores alimentos para la desintoxicación del hígado

En nuestra nueva columna, Elevate Your Plate, le presentamos las formas favoritas de Amie para elevar su placa literalmente con alimentos antiinflamatorios + ingredientes desintoxicantes para su hígado para que pueda sentirse bien con lo que pone en su cuerpo.


 Los mejores alimentos para desintoxicar su hígado "width =" 800 "height =" 970 "data-lazy-data-lazy - /></p><p> <noscript> <img class= desintoxicación del hígado? "Debido a que esta es una pregunta tan popular, decidimos crear una función para que la lea y haga referencia cuando sea necesario para mantener su hígado en plena forma. También abordamos los alimentos que son malos para el hígado y hablamos sobre cómo mejorar la salud del hígado.

¿Por qué centrarse en el hígado?

Buena pregunta.

El hígado En caso de que no lo sepa, ¡está a cargo de filtrar TODAS las toxinas con las que entra en contacto TODO EL DÍA! Las horas clave para la desintoxicación del hígado son entre 1-3AM como se ve en la tabla en nuestra función 4 Pequeños cambios para transformar su sueñolo que significa que su sueño es muy importante. Todos sus órganos se desintoxican cuando está durmiendo, por lo que expliqué con gran detalle el ritmo circadiano en ese artículo para que pueda entender el vínculo entre sus horas de sueño y su salud.

Síntomas de toxicidad hepática

Su hígado es el que está respaldado por toxinas, hormonas, sustancias químicas, enojo, etc. + causas PMSdolores de cabeza, mal aliento, edema, moretones, hiperpigmentación en su piel , niebla mental y muchas otras afecciones graves. De mi experiencia de pasar por 12 años de problemas de salud crónicos incluyendo enzimas hepáticas elevadas en los 400 durante más de 6 años + con diagnóstico erróneo de enfermedad del hígado graso durante 11 de esos años, sé una una o dos cosas sobre el hígado.

Los mejores alimentos para la desintoxicación del hígado

Hoy comparto algunos de los alimentos que puedes incluir y excluir cuando estás enfocado en curar tu hígado. En mi opinión, el hígado es lo primero que debe abordarse antes de salud intestinal cuando un paciente no está bien porque para curarse, debe eliminar las toxinas. Tratar de reparar la salud intestinal primero será contraproducente si las vías de desintoxicación del hígado no funcionan correctamente y las toxinas recirculan por todo el cuerpo. Todo esto y más están cubiertos y abordados en mi Reinicio de 30 días.

DIM

El mejor soporte para el hígado proviene de la azufre, que se encuentra fácilmente en los vegetales crucíferos como el brócoli, el repollo, la coliflor y la rúcula. El diindolilmetano (también conocido como DIM) es el compuesto en las verduras crucíferas que muchos dan a sus clientes como medida preventiva.

DIM extrae los estrógenos en exceso De tus células y las envía a la sangre para su eliminación. Si ha tomado DIM, puede sentirse mal porque todas esas toxinas están circulando por todo su cuerpo, que es exactamente lo que sucede con cualquier detox. Cuando comienzas a eliminar sustancias químicas, metales pesados, toxinas del moho y más de su escondite en tu cuerpo, puedes sentirte mal (la gente suele hacerlo), por lo que es tan importante apoyar tu cuerpo. Desintoxicación y sistemas de eliminación mientras toma DIM o realiza otras desintoxicaciones. Los alimentos y suplementos que se enumeran a continuación son ​​útiles para eliminar toxinas del hígado. Si necesita ayuda adicional mientras se desintoxica debido a que experimenta síntomas de muerte, como dolores de cabeza, fatiga y náuseas, puede usar las sugerencias en la sección Ayuda adicional para la desintoxicación del hígado.

Coliflor //

La coliflor es una verdura crucífera, al igual que las verduras que se enumeran a continuación, que es ideal para mantener el hígado. La coliflor se puede cocinar al vapor y saltear en la estufa o asar y hornear en el horno. Es increíblemente versátil y es ideal cuando se hace puré después de cocinar y se usa para reemplazar la crema en sopa.

RECETA PARA INTENTAR: Sopa cremosa de coliflor asada

Broccoli //

El brócoli es otra verdura crucífera y sabe mejor cuando se asa con aceite de oliva, sal marina y pimienta en el horno a 450 grados F por aproximadamente 20 minutos o hasta que estén tiernos y crujientes.

RECETA PARA INTENTARLO: Ensalada de acelgas suizas con semillas de cáñamo [194590006]

] Repollo //

El repollo rojo, que a mí me parece de color púrpura, es ideal para servir crudamente en ensaladas, tacos y fajitas. Si tiene una enfermedad de la tiroides como Hipotiroidismole sugiero que no coma más de 1 taza de repollo crudo por semana.

. RECETE A: ] Papas dulces rellenas de quinua con salsa hummus

Arugula es una Verduras crucíferas porque, para aquellos de ustedes que tienen SIBO o Candidamuchos de ustedes no pueden manejar las gase veggies como las anteriores, que es lo que hace de la rúcula una estrella. Tiene todas las cualidades de una verdura crucífera, que apoya la desintoxicación del hígado, pero no tiene gases ni causa hinchazón. Sirva rúcula en su receta favorita de ensalada o tacos para darle un toque de sabor picante.

RECETA PARA INTENTARLO: Ensalada de manzana y arugula hermosa

Burdock //

Descubrí las maravillas de la bardana hace unos años y me encanta usarla en jugos y recetas. Tiene un poco de sabor a nuez, que es delicioso cuando se tuesta en el invierno. La bardana ayuda en la eliminación de productos de desecho y se puede encontrar en tiendas de alimentos saludables. Parece ramitas, así que no te alarmes cuando veas una ramita llamada bardana junto a tu lechuga en el pasillo de productos. Sugiero pelar la bardana.

RECETA PARA INTENTARLO: Corte la raíz de bardana en trozos de 1/4 de pulgada a lo ancho y colóquela sobre una bandeja para hornear forrada con papel de pergamino. Llovizna con 1 cucharada. Aceite de oliva extra virgen y un poco de sal marina y hornear durante 15 minutos, luego voltear las piezas y hornear durante otros 10-12 minutos. Si no puede encontrar bardana fresca en su pasillo de productos, puede probar este té orgánico de bardana que uso varias veces a la semana en la noche antes de acostarme.

Verdes de raíz de diente de león //

Las verduras de raíz de diente de león son deliciosas para agregar a los salteados y ensaladas. Corté finamente una gran cantidad de estas verduras y las agregué a una sartén grande con aceite de oliva virgen extra, sal marina y pimienta, y la salmo durante 10 minutos a temperatura media-baja Calor en la estufa. También puedes comer estas verduras crudas en ensaladas cuando las temperaturas son más cálidas en el verano y al final de la primavera. Nota: estas verduras son un poco amargas, así que si lo prefieres, puedes servirlas con col rizada o espinacas para disminuir el sabor amargo.

RECETA PARA INTENTARLO: Si no puedes encontrar hojas verdes frescas de diente de león, puedes comprar té de raíz de diente de león tostado para la desintoxicación del hígado, que uso a diario. Esta es también una excelente opción para una alternativa de café cuando corta el café durante su proceso de desintoxicación en mi libro, Comiendo limpio .

]

Lemon //

El limón no es una verdura crucífera, pero es útil para mantener el hígado y los riñones. Intente agregar 1/2 limón a su vaso de temperatura ambiente o agua tibia y tome un sorbo durante todo el día. O agregue un chorrito de limón fresco a su ensalada favorita con aceite de oliva, sal marina y pimienta para un aderezo simple y limpio. ¡Este es el exprimidor de limón que utilizo para que las semillas de limón no terminen en mi comida!

RECETA PARA TRATAR: Lemon Basil Millet Burgers

Tags: