Historias de pérdida de peso: Mahip perdió 119 libras y 12 tallas

Estadísticas de pérdida de peso de Mahip

  • Nombre: Mahip
  • Edad: 21
  • Estado familiar: Soltero
  • Ocupación: Estudiante
  • Ubicación: Bhubaneswar, India
  • Altura: 5'6 "
  • Peso inicial: 267 libras (121 kg)
  • Peso actual: 148 libras (67 kg)
  • Tamaño actual de la cintura: 32 "

Entrevista sobre la pérdida de peso de Mahip

¿Cuánto perdió?
¡Perdí un total de 119 libras (54 kg)! Mi viejo tamaño de pantalón era 44 y ahora llevo talla 32, ¡así que perdí 12 tallas!

¿Cuándo se sintió insatisfecho con su peso?
Tenía presión arterial alta y problemas para respirar. También fui incapaz de concentrarme en mis estudios debido a estar tan cansado, así que sabía que era hora de cambiar mi estilo de vida y, finalmente, recuperarme.

¿Qué hizo que decidiera perder peso?
Cuando era adolescente, tuve que enfrentar muchas dificultades para ser obeso. Algunos de estos problemas incluyen sentirse letárgico y no poder disfrutar de estar con mis amigos porque me cansé tan fácilmente. También tuve muchos problemas cuando viajo en transporte público. Además de esos problemas, también tenía una baja autoestima y me sentía patética cuando intentaba adaptarme a la ropa y estaba frustrada por no poder usar el tipo de ropa de moda que quería.

¿Cuáles fueron los cambios más importantes que hizo para perder peso?
¡Incluir el ejercicio como rutina diaria en mi agenda fue un factor importante! ¡Lo hice automático como cepillar
mis dientes! Probé diferentes ejercicios que me ayudaron a aprender cómo mi cuerpo responde a cada uno. También supervisé de cerca mi ingesta de alimentos y me aseguré de que los mejores nutrientes llegaran a mi cuerpo.

¿Qué fue lo más desafiante con que tuvo que lidiar durante su viaje de pérdida de peso?
Durante mi viaje de pérdida de peso, estuve atrapado en 187 libras por un tiempo. Probé muchas cosas y finalmente pude romper esa meseta siguiendo una dieta cetogénica baja en carbohidratos.

¿Cuánto tiempo tardó en comenzar a ver los resultados?
Me tomó alrededor de 3 meses antes de comenzar a ver los cambios.

¿Cuánto tiempo tardó en alcanzar su peso actual?
¡Me tomó un año perder todo el peso! Me tomó un poco más de tiempo de lo habitual debido al enfoque de prueba y error que tomé para comprender lo que funcionó para mí y lo que no funcionó. Siendo estudiante y con falta de recursos, no podía pagarme un nutricionista o un entrenador físico personal, así que tuve que hacer todo por mi cuenta.

¿Tuvo algún problema con la piel suelta después de perder el peso?
Tengo mucha suerte de no tener ningún problema con la piel suelta después de perder el peso.

¿Cuánto tiempo ha mantenido su pérdida de peso y cuáles son los factores más importantes para evitarla?
He mantenido mi peso durante aproximadamente un mes y lo hago haciendo ejercicio todos los días junto con siguiendo hábitos de alimentación saludables!

¿Qué lo mantiene motivado para continuar con su éxito de pérdida de peso?
Mirarme en el espejo y ver que mi ropa se ajusta mucho mejor ahora es muy motivador. ¡Experimentar un aumento en la fuerza y ​​la resistencia en el gimnasio es también lo que me mantiene motivado!

¿Cómo ha cambiado su vida ahora que ha perdido peso?
¡Me he vuelto mucho más en forma y activo ahora! Mi ropa me queda mucho mejor y recuperé toda mi autoestima.

¿Tiene algún consejo para otros que están tratando de perder peso?
Comience tan pronto como sea posible y no ponga ninguna excusa. ¡Solo hazlo!

¿Cómo lo ayudó ShapeFit a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso?
ShapeFit.com es un gran recurso para todo lo que una persona necesita para ponerse en forma y saludable.

Consejos de pérdida de peso de Mahip

Consejo para perder peso n. ° 1:
¡Los planes de dietas difíciles no funcionan! Podrían ayudarlo a perder peso a corto plazo, pero generalmente es peso en el agua y masa muscular magra (no grasa corporal). Una vez que regrese a su dieta regular, el peso regresa rápidamente. Si desea una pérdida de peso permanente que pueda mantener, ¡siga un plan de dieta saludable que pueda seguir durante toda su vida!

Consejo para perder peso n. ° 2:
Nadie quiere lucir "flaca", por lo que debe fortalecerse mientras pierde grasa y esto puede lograrse levantando pesas y comiendo limpio. Seguí una dieta baja en carbohidratos y alta en proteínas, y funciona muy bien para mí. Cuando reduce los carbohidratos en su dieta, su cuerpo entra en un estado de cetosis y comienza a quemar grasa para obtener energía.

Consejo para perder peso # 3:
¡La reducción de puntos es un mito! Puedes hacer 1,000 abdominales todos los días y no te ayudará a deshacerte de tu grasa abdominal. Debes reducir la grasa corporal de todo tu cuerpo siguiendo una dieta adecuada y un plan de ejercicios.

Consejo para perder peso # 4:
Su objetivo debe ser perder grasa corporal y ganar masa muscular para que la balanza no sea un indicador real, por lo que probablemente sea mejor usar calibradores de grasa corporal. para calcular con precisión el porcentaje de grasa corporal.

Consejo para perder peso n. ° 5:
HIIT (Intervalo de alta intensidad) es un régimen de entrenamiento que me ha ayudado a perder grasa y ganar músculo al mismo tiempo. Existen aplicaciones de acondicionamiento físico para su teléfono que puede usar en su hotel cuando viaja o en su casa sin necesidad de ir al gimnasio.

Plan de alimentación para perder peso de Mahip

¿Qué comes normalmente en el desayuno?
He estado ayunando intermitentemente durante más de un año. Me salteo el desayuno todos los días y me como dos comidas. La primera comida es 1pm y la segunda comida es 8pm. Luego, ayuno durante 16 horas hasta que empiece a comer nuevamente al día siguiente en 1 p.m. Para aumentar mi metabolismo, bebo agua con limón todas las mañanas.

¿Qué comes normalmente durante el almuerzo?
Tengo dos chapatis (pan plano) con mezcla de dal (legumbres), pollo hervido o pescado con muchas verduras.

¿Qué comes normalmente para la cena?
Tengo dos chapatis (pan plano) con 4 claras de huevo y dos huevos enteros y hago una tortilla con ensalada.

¿Qué es lo que normalmente comes para los bocadillos?
Yo como brotes, frutas y nueces para bocadillos.

¿Qué tipo de suplementos nutricionales toma?
Actualmente no tomo ningún suplemento.

Entrenamientos de pérdida de peso de Mahip

¿Qué haces para el entrenamiento con pesas (ejercicios, entrenamientos)?
Entreno durante un mínimo de una hora, seis días a la semana. Intento realizar entrenamiento HIIT en cada entrenamiento. También intento tener sesiones de descanso activas entre diferentes series durante mi entrenamiento.

¿Qué haces para el entrenamiento cardiovascular (ejercicios, entrenamientos)?
Corro durante 1 minuto a la máxima velocidad posible, seguido de 30 segundos a una velocidad más lenta. Hago mis sprints entre mis sesiones de entrenamiento con pesas.

Sourcehealthifitnesstips.com

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