Las habilidades en la sobriedad que más importan

Con el fin de tener éxito en el tratamiento de la adicción y sobresalir a largo plazo, el alcoholismo típico o la droga el adicto va a necesitar un cierto conjunto de habilidades.

La ​​mayoría de estos deberán practicarse y desarrollarse con el tiempo. No todos nos presentamos a la recuperación con todos los conocimientos y habilidades necesarios para la recuperación (¡duh!).

Tenga en cuenta que algunas de estas habilidades son más importantes durante los primeros 30 días de su recuperación, mientras que otras habilidades entrarán en juego más a largo plazo, como después de unos años de recuperación. Así que vamos a sumergirnos en ellos ahora, aproximadamente en el orden en el que vas a encontrarte y necesitarás esas habilidades.

En la recuperación temprana, la "habilidad" más vital que necesitas es la de la rendición, y todo lo que conlleva la rendición. . Lo que esto significa es que la tarjeta de entrada al mundo de la recuperación real está básicamente controlada por si una persona ha alcanzado o no la "rendición total" o no.

La ​​rendición parcial sería cuando un alcohólico admite que, sí, Tienen un problema con el alcohol. Sin embargo, continúan argumentando que "la rehabilitación no funciona para mí, lo intenté una vez" y también "odio ir a las reuniones de AA, simplemente me dan ganas de beber". Ambas declaraciones y racionalizaciones son, en De hecho, ridículo. Una persona que hace estas afirmaciones está en negación parcial: admiten que tienen un problema, pero argumentan que no existe una solución viable. Por lo tanto, están en un estado de "media rendición". Una persona así no puede recuperarse mientras se encuentra en este estado, aunque eventualmente experimentará más dolor y consecuencias, llegará a un fondo más profundo y llegará a la "rendición total". En ese momento lo harían Estar dispuesto a pedir ayuda y hacer lo que se les sugiera (por ejemplo, rehabilitación y reuniones de AA).

Pongo la palabra "skill" entre comillas arriba porque no creo que pueda participar activamente. Desarrolla esta "habilidad" de rendición, de romper con la negación. Simplemente sucede por sí solo, después de que el individuo haya pasado por una cantidad suficiente de caos, desdicha, dolor y sufrimiento en las manos de su adicción. Si aún no están en un estado de "rendición total", entonces no llegarán hasta que salgan y soporten un poco más de miseria y caos. Es el dolor lo que motiva al adicto a buscar el cambio. El alcohólico no dice un día: "Me gustaría estar sobrio y tener una vida más agradable, ¡creo que cambiaré hoy!" En cambio, se encuentran en una misa amontonada en el piso de su cocina en medio de la noche, esposa Los dejó, perdió el trabajo, se rompió el auto, y solo quieren que todo desaparezca. Ese es el tipo de mentalidad y experiencia que nos lleva a lo que llamamos "rendición total". Golpear el fondo es la clave que parece abrir esta puerta para que los alcohólicos y adictos se recuperen con éxito.

Así que asumamos que el adicto o el alcohólico que ha luchado ha llegado a este fondo y se ha rendido por completo. La próxima habilidad que podríamos denominar "pedir ayuda". Una vez más, todo esto gira en torno a la calidad de su rendición. Si no quieren pedir ayuda, entonces simplemente significa que aún no han alcanzado la "rendición total". Más desdicha y caos podrían llevarlos allí eventualmente.

Entonces, piden ayuda y van al tratamiento de pacientes hospitalizados, probablemente seguidos de asesoramiento, terapia, PIO y reuniones diarias de AA. Este es el tratamiento estándar que se recomendará a cualquier adicto o alcohólico serio en estos días. Si estás en un estado de entrega total y tomas este tratamiento en serio, cambiará tu vida, te permitirá mantenerte limpio y sobrio, reconstruir relaciones positivas en tu vida y, de hecho, te llevará a una verdadera libertad e incluso alegría. Sí, funciona, pero solo si estás súper desesperado y quieres una recuperación más que nada en el mundo.

Por lo tanto, una vez que ingresas a rehabilitación, la clave aún se vuelve escuchar. Ahora, cuando digo "escuchar", lo que realmente quiero decir es mucho más que simplemente sentarme allí y escuchar a las personas hablar. Lo que realmente quiero decir cuando digo "escuchar" es la idea de que tomará consejos y sugerencias de la gente y que convertirá esas ideas en acción.

Esto, realmente, es la esencia de la recuperación de la adicción. La gente te dice qué hacer y cómo vivir tu vida, y luego realmente haces esas cosas y haces cambios serios. Sin la acción y la experimentación de su parte, nada bueno va a suceder.

Permítame darle un ejemplo: Cuando estaba en mi primer año de sobriedad, se me sugirió que fuera a las reuniones de AA Todos los días, que obtengo un patrocinador y trabajo a través de los 12 pasos, que escribo en un diario todos los días, que empiezo a hacer ejercicio físico, que intento la meditación sentada, que leo literatura de recuperación y que presido una reunión de AA. para los recién llegados que estaban en detox.

Tomé todas esas sugerencias y las puse en acción y luego se convirtieron en hábitos.

La ​​verdad es que en realidad tenía más de lo que sugería yo, y en realidad intenté algunas otras cosas que no están listadas aquí. Pero las cosas que acabo de enumerar fueron las que convertí en hábitos habituales y, por lo tanto, estas son las cosas que tuvieron un gran impacto en mi recuperación.

Lo que les estoy diciendo es esto: no tiene que hacerlo. escriba en un diario todos los días, o haga ejercicio, o haga lo que acabo de enumerar arriba, necesariamente. Pero lo que tienes que hacer es descubrir cómo tener una mente abierta y estar lo suficientemente dispuesto para comenzar a tomar sugerencias como éstas y probarlas en tu vida, de manera que descubras por ti mismo las cosas que te llevarán a la práctica. su recuperación.

Es posible que dos personas en recuperación tengan vidas completamente diferentes y programas de recuperación completamente diferentes. Uno puede meditar mientras que el otro puede correr. Uno puede ir a AA, mientras que el otro puede hacer foros de recuperación en línea. Uno puede ir a la recuperación inteligente, mientras que el otro puede ir a la recuperación de refugio. AA y NA. Las diferencias pueden seguir y seguir.

Tal vez la habilidad que más necesita para recuperarse es simplemente tener una mentalidad de aprendizaje, tener la disposición y la mente abierta para aprender, escuchar e implementar nuevas ideas. Si ya no estás dispuesto a hacer eso, entonces tu recuperación está en peligro.

Incluso en la sobriedad a largo plazo, tenemos una amenaza persistente que nunca será vencida por completo, que es la complacencia. Para superar la complacencia debemos mantenernos en el "modo de crecimiento personal". Tenemos que seguir esforzándonos para crecer, para aprender, para mejorar. Por lo tanto, todas las ideas fundamentales de la recuperación temprana siguen siendo válidas: debemos mantenernos humildes y seguir aprendiendo y creciendo, incluso después de décadas de sobriedad. Estoy sentado durante más de 17 años de sobriedad continua y todavía estoy aprendiendo cosas nuevas en mi recuperación, y continúo buscando sugerencias que puedan mejorar mi vida.

¡Buena suerte para ti en tu recuperación!

Sourcehealthifitnesstips.com

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