Las mejores maneras de evitar el estrés mental durante y después del embarazo | Revista de soluciones naturales

El embarazo es un momento estresante para la mayoría de las mujeres; No solo están desarrollando una nueva vida dentro de ellos que tienen que alimentar, sino que sus vidas están a punto de cambiar drásticamente. Sus cuerpos cambian de los que no tienen control. Ganan mucho peso y experimentan muchas molestias físicas. Además, el proceso de hacer crecer a un niño dentro del útero lleva nueve largos meses, por lo que, naturalmente, las madres tienen mucho tiempo para pensar demasiado y para estresarse.

Razones para el estrés mental:

Algunas de Las razones más comunes de ansiedad durante el embarazo son las reservas sobre el parto, la preocupación por si el bebé saldrá bien y lo que sucederá después de que llegue el bebé. Muchas circunstancias se ven obligadas por las circunstancias a renunciar a su trabajo o carrera, y para algunas mujeres es una posibilidad muy estresante. Al darse cuenta de que es posible que nunca tengan tanto tiempo para sí mismos después de la llegada del bebé como antes, es otra preocupación que enfrentan las futuras mamás. La planificación de los presupuestos es una prueba, debido a la cual incluso las actividades de interés universal como la compra de bebés pueden volverse estresantes.

Este estrés no se detiene aquí. Para muchas mujeres, el estrés se convierte en parte de su rutina y continúa incluso después del nacimiento del bebé.

Impacto del estrés:

El estrés nunca es saludable, esté embarazada o no. Sin embargo, las mujeres embarazadas son propensas a sufrir más efectos negativos del estrés que otras. La salud física de la madre puede deteriorarse, al igual que la del bebé. Esto puede hacer que el bebé nazca prematuramente, o con discapacidades congénitas, o con bajo peso al nacer. También puede causar complicaciones durante el parto. El desarrollo del cerebro y el cuerpo del bebé después del nacimiento también puede verse directamente afectado debido al estrés durante el embarazo.

Formas de evitar el estrés:

Aunque el embarazo es un momento difícil para la mayoría de las mujeres, es posible controlar su estrés durante y después de este. Aquí hay algunas formas en que los expertos de Click Pharmacy creen ser beneficiosos.

– Hable de ello

El primer paso para resolver cualquier problema es Aceptar que hay un problema. Si se siente estresado, debe hablarlo con su pareja, su médico o incluso con un terapeuta. Hablar sobre el estrés no solo libera parte de él, sino que también lo ayuda a encontrar soluciones para las cosas que causan el estrés.

– Duerma y descanse bien

Tener un Un cuerpo bien descansado siempre es importante para evitar el estrés mental. Durante el embarazosu cuerpo se siente naturalmente más agotado de lo normal. Darle el sueño necesario y el descanso es esencial para mantenerse libre de estrés. Deje sus tareas domésticas y sus arduos trabajos si su cuerpo le indica que ya ha tenido suficiente por ahora.

– Hable con su bebé

Muchas mujeres lo encuentran relajante para hablar con sus bultos, incluso si no hay pruebas de que el bebé pueda o no pueda escucharlos. Algunas mujeres también escriben a sus bebés o escriben diarios de embarazo, y eso las calma.

– Eat Well

Su cuerpo necesita nutrición adicional durante este tiempo; No ignores esta necesidad. El cuerpo requiere buena comida para retener la energía física y emocional que necesita para realizar tareas regulares. Coma muchas comidas nutritivas y una dieta saludable y bien balanceada. Pídale a su médico un plan de dieta y suplementos que pueda tomar para ayudarlo.

– Edúquese para lo que está por venir

Si hay algo que tienen miedo de averiguarlo. El parto es aterrador, y también lo es el período posterior al parto, pero si lees esto, puedes sentirte mejor preparado.

– Ejercicio y meditación

A la mayoría de las mujeres embarazadas les resulta difícil hacer mucho ejercicio, que es una forma comúnmente sugerida de reducir el estrés y la ansiedad. Si su médico lo permite, haga caminatas cortas para ayudarlo a liberar algo de estrés. Haga pequeños ejercicios que su cuerpo se sienta cómodo haciendo, por períodos cortos cada día. La meditación también es un método ampliamente reconocido para liberar la tensión y puede ser practicado por mujeres embarazadas.

– Masaje

Los dolores corporales y la fatiga son comunes en los embarazos, y usted merece para darse un capricho Encuentra un buen salón de masajes y recibe un masaje. Si no puede costearlo, pídale a su compañero que aprenda algunas técnicas de Internet y se las muestre.

– Risa

Los estudios sugieren que la risa está feliz. Las hormonas en el cerebro, engañándolas para ser felices. La misma teoría se aplica cuando estás embarazada y estresada. Mira películas divertidas, pasa tiempo con personas que te hacen feliz y deja escapar esa risa. Se sentirá mucho más liviana.

– Ropa cómoda

Muchas mujeres experimentan un estrés severo por las molestias físicas que les causa el embarazo. Algo tan fácil como usar ropa cómoda puede ayudar a reducir este estrés. Así que no importa a dónde vayas, qué tipo de reunión es, y qué tan formales o elegantes pueden llegar a ser, sigues usando esos pantalones cómodos y camisas sueltas.

– Conoce gente

Mantente en compañía de las personas, especialmente las que te gustan. ¡Habla con ellos, invítalos y cuídalos!

– No creas todo lo que escuchas

Desafortunadamente, no todos son muy buenos en Creando ambientes libres de estrés. La gente a tu alrededor te contará todo tipo de historias y teorías locas, qué hacer y qué no hacer, y te estresará con bromas inútiles. Deja que estas personas hablen, pero no dejes que esta información te moleste. Te has educado bien acerca de las cosas que necesitas saber, y no tienes que preocuparte por las posibilidades que nunca podrían ocurrir. Céntrate en mantenerte feliz, y todo estará bien.

– Prepárate

Después de dar a luz, no pienses que la parte difícil ha terminado. Prepárese mentalmente para las noches largas y difíciles, y crea que puede superar todas las dificultades.

Recuerde, el estrés no solo es manejable, sino también muy natural. Si experimenta demasiado, no dude en consultar a alguien.

Sourcehealthifitnesstips.com

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