Las mejores vitaminas para la salud de los hombres


Hemos consultado las últimas investigaciones para ofrecerte algunos de los mejores suplementos para hombres. Hable con su médico sobre cuál de estos puede ser adecuado para usted.

Vitamina D

Según los expertos, la deficiencia de vitamina D se ha convertido en un problema importante en los Estados Unidos. Mientras que solíamos obtener nuestra dosis de vitamina D a través de la exposición al sol, el tiempo que pasamos en interiores y el uso de protector solar para protegernos del cáncer de piel ha aumentado. se necesita obtener vitamina D mediante dieta y suplementos.

Una de las funciones principales de la vitamina D es ayudar al cuerpo a absorber el calcio para fortalecer los huesos y prevenir la pérdida ósea.

Un nuevo estudio realizado en 2018 encontró un nuevo beneficio: los hombres con problemas de fertilidad que tenían deficiencia de vitamina D y que complementaban con dosis variables de vitamina D podían mejorar el éxito en el parto de su pareja

La dosis diaria recomendada de vitamina D para hombres adultos de hasta 70 años es de 600 unidades internacionales (UI) por día. Si los resultados de sus análisis de sangre indican una deficiencia, su médico puede recomendar una dosis aún mayor.

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L-Carnitina

Un aminoácido producido naturalmente en el cuerpo, la L-carnitina es necesaria para mover los ácidos grasos a las mitocondrias de las células con el propósito de quemar grasa para obtener energía.

Hay una alta concentración de L-carnitina tanto en el músculo esquelético como en el cardíaco, por lo que también funciona para mejorar el rendimiento cardíaco y la función muscular.

Una revisión de la Clínica Mayo artículo de 13 ensayos clínicos declaró que la L-carnitina tenía múltiples beneficios para los pacientes de ataque cardíaco, incluida una reducción del 65 por ciento en las arritmias ventriculares y una reducción del 27 por ciento en la mortalidad por todas las causas.

En un estudio publicado en Fertility and Sterility, que complementa con L-carnitina se demostró que ayuda a aumentar el conteo de espermatozoides y la movilidad en hombres con recuentos de espermatozoides bajos y calidad de esperma.

El nivel de seguridad observado (OSL) de L-carnitina es de hasta 2,000 mg / día.

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Vitamina C

Si bien es probable que sea el antioxidante más popular del bloque, los expertos dicen que los adultos en los EE. UU. Simplemente no obtienen suficiente vitamina C solo con la dieta.

La vitamina C es conocida por sus propiedades estimulantes del sistema inmunológico y, a menudo, se asocia con su capacidad para prevenir un resfriado o acortar su duración.

Un estudio de la vitamina C publicado en la revista Nutrientes concluyó que la vitamina C ayuda a prevenir y tratar infecciones respiratorias al mejorar las funciones de las células inmunitarias.

La dosis diaria recomendada de vitamina C para hombres es de 90 mg / día, fácil de encontrar en una variedad para hombres.

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