Los mejores aceites esenciales para una resaca

Entonces, bebiste demasiado alcohol anoche. Ahora, tienes una mala resaca. ¿Cómo te deshaces de él?

La mala noticia es que puede tomar hasta 24 horas para que su resaca desaparezca por completo. La buena noticia es que hay diferentes formas de vencerlo. Pruebe estos aceites esenciales para aliviar los síntomas comunes de la resaca.

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Como ya sabrá, una resaca es el resultado de un consumo excesivo de alcohol. No hay una cantidad estándar de bebidas alcohólicas que deba beber para obtener una resaca. Sin embargo, algunas personas parecen ser más susceptibles a desarrollar resacas que otras. De acuerdo con Scientific Americanalrededor del 75 por ciento de las personas que se emborrachan recibirán resaca. 1

Los signos y síntomas de una resaca difieren para cada persona. En la mayoría de los casos, puede experimentar:

  • Dolores de cabeza
  • Somnolencia
  • Confusión
  • Sed
  • Mareos
  • Náuseas
  • Vómitos
  • Fatiga
  • Calambres musculares
  • Sensibilidad a la luz
  • Boca seca
  • Temblores
  • Latidos rápidos del corazón
  • Cambios en la presión arterial
  • Debilidad
  • Discapacidad de memoria
  • Pobre concentración
  • Disminución del estado de alerta

¿Qué causa una resaca?

La causa y el mecanismo principales de una resaca están todavía bajo debate, pero el tipo de bebida alcohólica que usted toma parece desempeñar un papel. Por ejemplo, los licores claros (por ejemplo, ginebra, vino blanco y vodka) causan menos incidencia de resaca, mientras que los licores oscuros (por ejemplo, ron, vino tinto y whisky) desencadenan resacas severas.

Los licores oscuros causan resacas frecuentes o severas porque contienen cantidades mayores de congéneres, que dan a las bebidas alcohólicas un sabor distinto. Estas sustancias se forman durante los procesos de destilación y fermentación de las bebidas alcohólicas.

La deshidratación también juega un papel menor en la aparición de resacas. Cuando bebe demasiado alcohol, su cuerpo segrega menos hormona antidiurética (ADH). Esta hormona le dice a sus riñones cuánta agua necesitan para reabsorberse. Cuando tiene menos ADH, puede hacer que orine con frecuencia o que pase grandes cantidades de orina. Como resultado, se deshidrata y su presión arterial desciende.

Además, las bebidas alcohólicas pueden causar problemas para dormir, disminución del nivel de azúcar en la sangre, inflamación y acumulación de acetaldehído. Todo esto podría empeorar sus síntomas de resaca.

¿Cuál es la mejor manera de prevenir y curar una resaca?

No hay "cura" para una resaca. La única manera segura de prevenirlo es dejar de beber alcohol. Si no puede evitarlo, beba con moderación.

Hay diferentes formas de sobrevivir a una resaca. Los más efectivos son:

Rehidratar para prevenir la deshidratación y la hipoglucemia. Puede beber agua natural o bebidas con temas deportivos (por ejemplo, Gatorade). En un artículo publicado por Daily Mailel Dr. Graham Archard sugiere beber un sobre de rehidratación (por ejemplo, Hydrite) antes de irse a dormir para evitar tener dolor de cabeza debido a los bajos niveles de azúcar en la sangre.

Coma antes y durante el consumo de alcohol. Esto ayudará a disminuir la absorción de alcohol en su cuerpo. Como resultado, sentirá menos efectos negativos al día siguiente.

Evite los licores oscuros. Como he mencionado, los licores oscuros contienen altos niveles de congéneres, lo que podría desencadenar fuertes resacas. Elija licores claros, como ron blanco, vodka y tequila, en su lugar.

Tómelo con calma. Beber rápidamente podría hacer que bebas demasiado alcohol. Según News Medicalel cuerpo humano procesa alrededor de una bebida alcohólica por hora. Por lo tanto, si bebe demasiada bebida alcohólica en un período corto, es más probable que experimente una resaca.

Descanse un poco. No dormir lo suficiente podría empeorar tu resaca. Antes de que salgas de fiesta de nuevo, pasa algunas noches con al menos 7-8 horas de sueño.

Pruebe el suplemento de extracto de tuna (Opuntia ficus indica). La tuna es una especie de cactus nativa de México y el suroeste de Estados Unidos. Es uno de los pocos remedios para una resaca que se ha sometido a pruebas clínicas.

En un estudio realizado por Jeff Wiese y sus colegas, los resultados mostraron que aquellos que recibieron extracto de tuna cinco horas antes de beber alcohol experimentaron resacas menos severas en comparación con aquellos que recibieron un placebo. 2 El extracto también redujo los síntomas comunes de la resaca, como boca seca, náuseas y falta de apetito, y la proteína C-reactiva, que es un marcador de inflamación. .

Si estas medidas de autocuidado y remedios naturales no alivian sus síntomas, puede usar estos aceites esenciales para la resaca.

Aceites esenciales populares para resacas

El aceite esencial de menta es popular entre los entusiastas de la aromaterapia por diferentes motivos. Y cuando se trata de superar las resacas, es uno de tus mejores aliados.

¿Su cuerpo se siente cansado y doloroso? ¿Me siento con sueño? Tomar unos pocos bocanadas de aceite esencial de menta puede aumentar sus niveles de energía, gracias a su contenido de mentol. Un estudio también muestra que puede mantenerte alerta y enfocado. 3

Haga su propio remedio para el dolor de cabeza usando aceite esencial de menta. Los investigadores de la Clínica Neurológica de la Universidad de Kiel sugieren que una mezcla de aceite que contiene aceite esencial de menta y aceite esencial de eucalipto es muy eficaz en el tratamiento de dolores de cabeza. 4 En el estudio, utilizaron la mezcla de aceites en la frente y las sienes.

También es un buen remedio para las náuseas y los vómitos, especialmente si lo combina con otros aceites esenciales. En un estudio publicado en la revista Ecancermedicalscienceel aceite esencial de menta se combinó con aceite esencial de menta para tratar las náuseas y los vómitos inducidos por la quimioterapia. 5 Justo después de 24 horas de uso, los sujetos de prueba tuvieron menos episodios de náuseas y vómitos sin experimentar ningún efecto secundario negativo.

Receta de mezcla de nauseas: vierta 2-6 cucharaditas de aceite transportador (p. Ej., Aceite de almendras y aceite de coco fraccionado) en una botella cuentagotas de vidrio de 1 onza. Luego, agregue 10 gotas de aceite esencial de menta y 5 gotas de aceite esencial de eucalipto. Agite suavemente para mezclar.

Para usar, frote 1-2 gotas del aceite en las palmas de sus manos. Inhale profundamente. También puede aplicar unas gotas en las sienes, la frente y la parte posterior del cuello para aliviar los dolores de cabeza causados ​​por la resaca.

Riesgos y peligros:

Puede usar con seguridad el aceite esencial de menta en pequeñas cantidades. Algunos de los posibles efectos secundarios de usarlo en más de la cantidad recomendada incluyen:

  • Náusea
  • Vómitos
  • Disturbios del sueño
  • Depresión
  • Dolor en el vientre
  • Irritaciones de la piel
  • Problemas de respiración
  • Diarrea
  • Convulsión
  • Inconsciencia

Esto está contraindicado para las madres que están amamantando o embarazadas, los diabéticos, los niños más pequeños (menores de 6 años) y las personas con dolencias que afectan a sus órganos digestivos. Hable con su médico antes de usar esto de forma externa o interna.

Es posible que haya conocido el aceite esencial de romero por sus propiedades de crecimiento del cabello. Pero, puede hacer más que eso. A menudo se usa en ambientadores comerciales, aceites de baño, perfumes y velas debido a su aroma cítrico, a madera y al alcanfor. Cuando se inhala, puede darle un impulso de energía instantáneo, por lo que puede lidiar mejor con la fatiga, el estrés y la baja energía.

¿Tiene problemas para concentrarse y mantenerse despierto? Los investigadores descubrieron que la inhalación de aceite esencial de romero ayudó a mejorar la memoria a corto plazo y el estado de alerta mental del grupo de tratamiento. 6 Como se mencionó anteriormente, las resacas pueden desencadenar o agravar la memoria dañada.

El aceite esencial de romero puede aliviar diferentes tipos de dolor. Los compuestos responsables de sus acciones analgésicas y antiinflamatorias son alfa-pineno, alcanfor y 1,8-cineol. 7 Es un buen remedio para el dolor de cabeza y sus síntomas asociados, como náuseas y vómitos.

Para aliviar la niebla cerebral inducida por la resaca: Mezcle el aceite esencial de romero con su gel de ducha o gel de baño favorito. Puede agregar aproximadamente 12 gotas de aceite esencial de romero por cada 6 cucharaditas de gel de ducha o gel de baño. Masajee sobre su cuerpo.

Inhalación: Agregue 3-4 gotas de este aceite esencial a su difusor o vaporizador. Difúndalo en su hogar o área de trabajo durante 20-30 minutos, cada 2-3 horas.

Riesgos y peligros:

No se conoce que el aceite esencial de romero cause efectos secundarios graves cuando se usa tópicamente, excepto si tiene alergias o piel sensible. Es poco probable que lo tome por vía oral, especialmente en grandes cantidades. Algunos de los posibles efectos negativos de usar este aceite esencial interna o externamente incluyen:

  • Problemas renales
  • Vómitos
  • Espasmos musculares
  • Sangrado uterino
  • Dolores de cabeza
  • Lavado de la piel
  • Sensibilidad extra al sol y al calor

Las hojas de albahaca se han usado durante cientos de años para tratar infecciones de pecho y migrañas. Hoy en día, el aceite esencial extraído de las hojas de albahaca se usa ampliamente para aliviar el dolor de cabeza y los músculos doloridos y rígidos debido a sus efectos anestésicos, analgésicos y antiespasmódicos.

El aceite esencial de albahaca es un aceite esencial estimulante del cerebro. Entonces, cuando necesites concentrarte y sentirte con energía después de una noche de beber, esta sería una de tus mejores opciones.

Intente combinar el aceite esencial de albahaca con otros aceites esenciales, particularmente menta y helichrysum. Un estudio muestra que inhalar una mezcla de aceites que contiene estos tres aceites esenciales siete veces al día durante 21 días podría mejorar la concentración, el estado de alerta y la fatiga mental. 8

Mezcla de alivio del dolor de cabeza: Agregue 8 gotas de aceite esencial de albahaca a 4 cucharaditas de aceite transportador (p. Ej., Aceite de jojoba, aceite de almendras y aceite de coco fraccionado). Revuelva bien y luego aplique unas gotas en las sienes, el pecho y el cuello.

Mezcla que refuerza el cerebro: Agregue 2 gotas de aceite esencial de albahaca y 1 gota de aceite esencial de menta a una bola de algodón. Coloque dentro de una bolsa de plástico con cierre hermético para preservar su aroma terapéutico. Sáquelo e inhale profundamente cuando necesite aliviar la fatiga mental y mantenerse alerta y centrado.

Riesgos y peligros:

El uso a corto plazo del aceite esencial de albahaca no representa un riesgo significativo para los adultos. Tomarlo internamente podría desencadenar efectos secundarios graves. No existe una cantidad estándar que pueda hacer que no sea seguro ingerir, pero según un estudio en animales, una dosis de 2 gramos por kilogramo de peso causó el crecimiento tumoral en ratones debido a su contenido estragol. 9

Signos y síntomas de sobredosis de aceite esencial de albahaca:

  • Mareos
  • Convulsión
  • Latidos rápidos del corazón
  • Náuseas
  • Diarrea

Mejorana, también llamada mejorana dulce, es un primo del orégano. El aceite esencial extraído de la hoja de mejorana dulce es generalmente de color verde amarillento. El olor se describe como picante, alcanforado y amaderado.

El aceite esencial de mejorana tiene numerosas propiedades terapéuticas. Es un analgésico, antiinflamatorio y antiespasmódico. En lugar de usar medicamentos de venta libre, puede usarlo como remedio para dolores de cabeza inducidos por la resaca, calambres musculares y dolores corporales generalizados.

El aceite esencial de mejorana va bien con aceites esenciales de lavanda, ciprés, naranja silvestre y bergamota. Si tus músculos están tensos y doloridos, combínalos con otros aceites esenciales que pueden aliviar el dolor y mejorar el flujo sanguíneo. Pruebe esta mezcla de aceite: agregue 4 gotas de aceite esencial de mejorana y 3 gotas de aceite esencial de menta a 4-6 cucharaditas de aceite de almendras. Revuelva bien y masajee sobre el área afectada.

Riesgos y peligros:

El aceite esencial de mejorana no suele presentar efectos secundarios graves si se usa en un período corto. El uso prolongado y persistente de este aceite esencial está relacionado con el desarrollo de cáncer, que es poco probable que ocurra si lo va a utilizar para una resaca.

El aceite esencial de mejorana no es para ti si tienes:

  • Un trastorno de la coagulación de la sangre
  • Una obstrucción del tracto urinario
  • Frecuencia cardíaca lenta (60 latidos por minuto y menos)
  • Una piel sensible
  • Alergias a la salvia, la lavanda, la menta y la albahaca
  • Enfisema y otras dolencias respiratorias

El aceite esencial de jengibre se deriva del tallo subterráneo (también llamado rizoma o portainjerto) de jengibre fresco. El color del aceite esencial varía, desde amarillo claro hasta ámbar oscuro. Tiene un fuerte aroma que a menudo se describe como picante, cálido y amaderado con un rico matiz terroso y un toque de pimienta.

El aceite esencial de jengibre es bien conocido por su capacidad para promover una digestión saludable. Puede ayudar a aliviar la hinchazón, el exceso de gases en el estómago, los vómitos y las náuseas ocasionales.

Cuando se toma internamente, es compatible con una digestión saludable de grasas y proteínas. De los cientos de compuestos químicos de aceite esencial de jengibre, los gingeroles y los shagaoles se acreditan por sus efectos antináuseas. 10 Estos compuestos funcionan previniendo los espasmos en los intestinos (o intestinos en el término del lego).

Otro compuesto químico beneficioso del aceite esencial de jengibre es el gingerol, que un estudio ha demostrado que trata las náuseas y los vómitos durante el embarazo o una sesión de quimioterapia. 11 Para aprovechar este beneficio, doTerra.com sugiere agregar unas gotas de aceite esencial de jengibre a un vaso de agua o 1-2 gotas en una cápsula vegetal.

El aceite esencial de jengibre fresco y jengibre tiene capacidades antiinflamatorias y analgésicas, gracias a la enzima llamada zingibaína. Es por eso que a menudo se usan para aliviar el dolor de espalda, dolor de cabeza, cólicos menstruales y dolor de cuerpo. De hecho, debido a su capacidad para reducir la inflamación y mejorar el flujo sanguíneo, una investigación ha demostrado que puede funcionar mejor que los analgésicos recetados por el médico para el dolor articular y muscular. 12

Hay diferentes formas de usar el aceite esencial de jengibre. La forma más sencilla de vencer las náuseas, los vómitos y la falta de energía debido a la resaca es poner 1-2 gotas de aceite esencial de jengibre en una bola de algodón, una toalla de papel o un pañuelo. Colóquelo dentro de una bolsa con cierre hermético y úselo siempre que sea necesario.

Para obtener una mezcla energizante, diluya una gota de aceite esencial de jengibre y aceite esencial de limón en 2 cucharaditas de aceite transportador. Pon 1-2 gotas de la mezcla en tu palma y frota tus manos juntas. Coloque sus manos sobre su nariz y boca. Inhale profundamente.

Riesgos y peligros:

El uso a corto plazo del aceite esencial de jengibre es posiblemente seguro cuando se lo aplica a la piel. Sin embargo, podría irritar la piel de algunas personas. También podría irritar o quemar la piel si está expuesta al sol u otras fuentes de radiación UV 24-72 horas después de la aplicación del aceite esencial.

Al igual que con otros aceites esenciales, evite la ingestión de aceite esencial de jengibre sin supervisión médica. Algunos de los efectos negativos leves de consumir este aceite esencial son sangrado menstrual extra, diarrea, acidez estomacal y otros problemas relacionados con el estómago.

Derivado de las cortezas de la fruta, el aceite esencial de limón tiene una amplia gama de usos, desde medicinales hasta cosméticos. Consiste en limoneno, beta-pineno y monoterpenos, que se acreditan por su capacidad para aumentar la energía y mejorar el estado de ánimo cuando se inhala. 13

La naturaleza tranquilizante del limón esencial será útil, especialmente cuando te sientes mareado y exhausto durante una resaca. 14 También puede mejorar su enfoque y atención.

¿Siente náuseas? El aceite esencial de limón se usa generalmente como un remedio para las náuseas y los vómitos debido a las náuseas matutinas durante el embarazo. Pero, todavía vale la pena intentarlo para aliviar los síntomas de la resaca. En un estudio publicado en Iranian Red Crescent Medical Journallos voluntarios inhalaron una bola de algodón con 2 gotas de aceite esencial de limón durante cinco minutos. 15 (La bola de algodón estaba a 3 centímetros de distancia de su nariz)

El resultado fue positivo. En el segundo día, los voluntarios se sintieron mucho mejor. Para el cuarto día, el aceite esencial de limón fue capaz de reducir los episodios graves y frecuentes de náuseas y vómitos en un 33 por ciento.

Mezcla de difusor antiemético: 4 gotas de aceite esencial de limón, 3 gotas de aceite esencial de menta y 2 gotas de aceite esencial de incienso. Si no tiene un difusor o vaporizador, puede mezclar estos aceites esenciales con 4-6 cucharaditas de aceite transportador (por ejemplo, aceite de almendras, aceite de coco fraccionado y aceite de oliva) y luego aplicar sobre el pecho, el vientre, las sienes, la frente y brazo interno (cerca de su muñeca).

Riesgos y peligros:

La ingestión de aceite esencial de limón puede causar algunos efectos no deseados, que incluyen náuseas, vómitos, dolor abdominal, diarrea y sensación de ardor en la garganta. Las personas que toman medicamentos de venta libre o de venta con receta deben consultar a un médico antes de tomar este medicamento internamente.

El aceite esencial de limón podría causar irritación de la piel. Además, su piel podría quemarse, oscurecerse y / o formar ampollas si la expone al sol u otras fuentes de radiación UV (por ejemplo, una cama bronceadora). Evite la exposición al sol 12-24 horas después de la aplicación. Siempre realice una prueba cutánea antes de la aplicación liberal.

Cuando consume demasiado alcohol, dos bebidas o más por día, puede causar daño al cuerpo. Una de las consecuencias de emborracharse es que su sistema inmune desencadena una respuesta inflamatoria que produce síntomas físicos, como falta de concentración, problemas de memoria y falta de apetito.

El aceite esencial derivado de la manzanilla alemana (Matricaria chamomilla) es un excelente agente antiinflamatorio. Contiene altos niveles de azuleno, que es responsable de su color azul profundo y su capacidad para aliviar la inflamación y el dolor. 16

El aceite esencial de manzanilla romana sería un buen remedio para los dolores de cabeza por tensión y los vómitos. Evita que las personas vomiten debido a su compuesto activo llamado anodino, que funciona al relajar el músculo liso del estómago. 17 Esto conduce a un pasaje sin problemas de alimentos digeridos a través de sus intestinos.

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