Los mejores beneficios para la salud del caqui japonés – #Vitamin A Source

¿Te encanta comer caqui? ¿Por qué te encanta comerlo? ¿Es por el gran sabor o los nutrientes que contiene? En este artículo, hablaremos de lo bueno que es el tipo de caqui. Es el caqui japonés que también se conoce como Diospyros kaki. Además, resulta que el caqui japonés es rico en fibra, vitamina A y vitamina C. De hecho, esta fruta es muy buena para promover la salud del cuerpo, incluso para promover la digestión. Por lo tanto, si tiene curiosidad acerca de qué beneficios puede darle el caqui japonés. Luego, consulte la lista de beneficios para la salud del caqui japonés a continuación.

1. Fuente de vitamina A

Como cuestión de hecho, el caqui japonés contiene una muy buena fuente de vitamina A. Al consumir una porción de 100 g de caqui, puede obtener el 32% del valor diario recomendado de vitamina A. De hecho, la vitamina A es una vitamina esencial que desempeña un papel principal para promover la salud de los ojos. Además, consumir alimentos con vitamina A como el caqui japonés junto con carambola, espinaca y otras verduras ayudará a promover el cuerpo más sano también. De lo contrario, la deficiencia de vitamina A puede conducir a ciertos problemas de salud, incluidos problemas de sensibilidad al gluten y trastornos pancreáticos. También puede consultar Beneficios para la salud de Lulo Fruit

2. Promueve una visión saludable

De la misma manera, el caqui japonés puede promover la visión saludable debido a la presencia de vitamina A. En este punto, el caqui tiene la sustancia llamada Zeaxantina. De hecho, este compuesto se encuentra en los alimentos vegetales para combatir ciertas enfermedades. Basado en un estudio en el 2005 "Alternative Medicine Review", mostró que la función principal de este compuesto es promover una visión saludable. Por lo tanto, es posible que necesite consumir alimentos buenos que tengan la fuente de vitamina A, como la zanahoria y el caqui, para mantener la salud de sus ojos. También puede consultar Beneficios de Tomatoes for Eyes Health

3. Reduce la inflamación

Como el caqui japonés tiene la fuente de poderosos antioxidantes, entonces es beneficioso reducir la inflamación. De hecho, los antioxidantes pueden ayudar a luchar contra el daño de los radicales libres. Como resultado, contribuye a prevenir enfermedades crónicas, que incluyen enfermedades del corazón, diabetes, cáncer y enfermedades neurológicas como el Alzheimer. Tales grandes beneficios, ¿verdad?

4. Fuente de vitamina C

Otro beneficio para la salud proporcionado por el caqui japonés es proporcionar una buena fuente de vitamina C que actúa como un poderoso antioxidante. En este caso, al consumir 100 g de carambola se obtendrán 12% de los niveles diarios de vitamina C necesarios. Como resultado, con una cantidad ideal de vitamina C, ayudará a proteger el cuerpo contra las bacterias y virus que dañan el cuerpo. sistema. Además, si desea obtener los mejores beneficios para la salud de la vitamina C, entonces puede consumir otros alimentos con vitamina C, como la naranja, las bayas y el tipo de vegetales, con seguridad. También puede consultar Beneficios para la salud del melón coreano

5. Fuente de vitamina B6

El siguiente es la forma en que el caqui japonés proporciona una buena fuente de vitamina B6. Como uno de los complejos de vitamina B, la vitamina B6 participa en el mantenimiento de la salud general del cuerpo. Por ejemplo, resulta que la vitamina puede ayudar a mantener un sistema nervioso saludable, proteger el sistema inmune y apoyar el funcionamiento del cerebro. De lo contrario, si padece la falta de nutrientes de vitamina B6, entonces puede tener riesgos de ansiedad, depresión y dolores musculares.

6. Fuente de fibra dietética

Sabemos que la fibra es la que puede ayudar a promover la función del sistema de digestión. De hecho, también se sabe que consumir alimentos con fibra ayudará a prevenir la presencia de hinchazón y estreñimiento. En este punto, al consumir persimmon japonés, te ayudará a satisfacer las necesidades de fibra. Una porción de caqui japonés puede darte 3.6 g de fibra dietética. Por lo tanto, ¿está interesado en probar el caqui japonés como su opción de fruta?

7. Fuente de carbohidratos

Si necesitas aumentar la energía, entonces el consumo de carbohidratos y proteínas te ayudará. En este caso, los carbohidratos juegan el papel principal para promover las funciones vitales del cuerpo. Por ejemplo, los carbohidratos actúan como la principal fuente de combustible y aumentan el nivel de energía en el cuerpo. Por lo tanto, se recomienda tener caqui japonés para satisfacer las necesidades de carbohidratos. Luego, le dará 19g de carbohidratos o 6% de carbohidratos como valor diario recomendado.

8. Fuente de potasio

Uno de los beneficios para la salud del caqui japonés es proporcionar la fuente de potasio. Al tener una porción de 100g o caqui, puede obtener 161 mg de potasio. Esto cumplirá con el valor diario requerido de potasio. Como resultado, el potasio ayudará a promover el músculo del cuerpo. Lo que es incluso mejor de potasio es la forma en que puede ayudar a reducir el nivel de azúcar en la sangre en el cuerpo. No solo por eso, este nutriente también puede ayudar a mantener el nivel de presión sanguínea en el cuerpo. Genial, ¿no es así?

9. Reduce el nivel de colesterol

Se muestra que el caqui japonés puede ayudarlo a reducir los niveles de colesterol. Se basa en estudios que encontraron que el caqui puede reducir el nivel de colesterol. en este caso, un estudio publicado en Annals of Nutrition & Metabolism mostró el nivel decreciente de LDL-colesterol malo en participantes que reciben una dosis baja o alta de fibra de caqui tres veces al día durante 12 semanas. Por lo tanto, comer caqui japonés como opción de fruta es una buena forma de hacerlo. También puede consultar Beneficios del vino tinto empapado con cebolla morada – Tratamiento del colesterol

10. Promueve la salud del corazón

A continuación, para proteger su corazón, es posible que deba comer caqui japonés. Esta fruta puede aumentar la salud de su corazón debido a su nutriente beneficioso. Está relacionado con la presencia de antioxidantes flavonoides, que incluyen quercetina y kaempferol. Como consecuencia, el buen consumo de alimentos ricos en flavonoides puede ayudar a la salud del corazón al reducir la presión arterial, reducir el colesterol "malo" LDL y disminuir la inflamación. También puede consultar Beneficios para la salud de las aceitunas verdes rellenadas con ajo

11. Previene el cáncer

12. Promueve la salud digestiva

13. Mantiene la presión arterial

14. Mantiene la circulación sanguínea

15. Impulsa el sistema inmunitario

Como resumen, el caqui japonés es una fruta tan grande y saludable que puedes comer. Es muy nutritivo y te ayudará a tener un cuerpo más saludable. En este caso, puede comerlo de muchas maneras, incluso agregarlo a ensaladas, mezclarlo con helado o yogur, y tenerlo en panqueques, pasteles, pan de jengibre, galletas, postres y budines también. ¡Entonces, feliz comiendo!

Sourcehealthifitnesstips.com

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