No debe hacer estos ejercicios cuando está embarazada

¿Se está preparando para un embarazo saludable ? En ese caso, debe haber oído definitivamente acerca de los beneficios de los ejercicios durante el embarazo. Te da un mejor sueño, más fuerza y ​​resistencia y un estado de ánimo mucho más ligero, dicen los médicos. Los expertos han dicho que nadar y caminar son excelentes ejercicios durante el embarazo. Sin embargo, hay ciertos ejercicios que debe evitar durante el embarazoya que pueden no ser demasiado seguros para usted y su bebé. Aquí hay una lista de los ejercicios que debe evitar para un embarazo seguro y saludable.

Ejercicio de pérdida de peso: No intente hacer ningún ejercicio de pérdida de peso durante el embarazo. Es esencial que aumente de 25 a 35 libras de peso durante este período, dependiendo de su peso previo al embarazo, ya que el aumento de peso es un signo del desarrollo saludable de su bebé, según los médicos.

Deportes de contacto: Tendrás que evitar todo tipo de deportes rudos como el fútbol, ​​el baloncesto y el hockey sobre hielo, ya que pueden ponerte en mayor riesgo de ser golpeado en el estómago. Por lo tanto, los médicos sugieren evitar tales deportes después del primer trimestre, una vez que su vientre comience a crecer.

Actividades propensas a las caídas: Es imprescindible que evites estrictamente las actividades que requieren mucho equilibrio, como el esquí y la equitación. Incluso andar en bicicleta al aire libre es bastante arriesgado, ya que no estás acostumbrado a equilibrar una barriga embarazada. Debe hablar con su médico si tiene que andar en bicicleta para el transporte y sabe cómo mantenerlos seguros a usted y a su bebé.

Exagerar: Empujarse hasta el punto de agotamiento puede aumentar el rendimiento deportivo, pero no durante el embarazo, ya que puede disminuir el flujo de sangre al útero y afectar a su bebé en el útero.

    

Publicado: 4 de octubre de 2018 9:26 pm

        
            
        
        

Sourcehealthifitnesstips.com

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