Plan de comidas para la carga de respaldo de carbohidratos: ¿funciona realmente?

                                

Si escuchas la palabra "carga de respaldo de carbohidratos" por primera vez, entonces, para decirlo de una manera más simple, debes evitar comer carbohidratos durante todo el día. Por lo tanto, a medida que lea con anticipación, puede ver de qué se trata la carga trasera de carbohidratos y el plan de comidas sugerido.

¿Qué es la carga de respaldo de carbohidratos?

Al controlarte para ingerir carbohidratos, siempre debes comer proteínas y alimentos ricos en grasa. En caso de que desee tomar carbohidratos, debe pensar en ello después de que termine un entrenamiento o ejercicio físico. El mejor momento sería en la tarde o en la tarde. Sin embargo, puedes mantener tu desayuno ligero o saltearlo completamente por alguna u otra razón.

En lo que respecta al plan de dieta, el cuerpo se ve afectado debido a las fluctuaciones diarias en la insensibilidad a la insulina y al aumento inducido por el ejercicio en la insulina. Entonces, vamos a ver cómo funciona la carga trasera de carbohidratos.

¿Cómo funciona la carga de respaldo de Carb?

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La idea gira en torno al carburador la carga posterior es tomar carbohidratos en la noche poco después del entrenamiento. Esto tiene el efecto de alterar el nivel de hormonas como la insulina, lo que ayuda a perder grasa. Una vez que haya decidido seguir el enfoque, debe evitar la ingesta de carbohidratos en el desayuno y para el resto del día. La teoría es quemar más grasa que comer algo una y otra vez. Pero, una vez que puede controlar el nivel de hormonas, no es esencial cuando va al gimnasio con regularidad. Para aquellos que están ansiosos por hacerlo una sesión de ejercicios, la atención debe centrarse en los macronutrientes y dejar que las hormonas se controlen por sí mismas.

¿Cuál sería la transformación cuando no comes por la noche?

El mito detrás de tomar carbohidratos por la noche siempre debe ser olvidado. Pueden llevarlo a aumentar de peso cada vez que planee comer algo más tarde en el día. Pero, independientemente de cuál sea la composición corporal, el tipo de alimento o el momento no son realmente importantes. Al final, debe asegurarse de haber cumplido con los objetivos de macronutrientes acumulados. Mientras lo hace, debe consumir una cantidad adecuada de fibra y comer muchos alimentos ricos en nutrientes. Siempre debes tener esto en cuenta cuando estés consciente de toda la composición corporal.

Cuando el nutricionista te recomienda comer carbohidratos, puedes comerlos de la forma que quieras. Puedes comer todo de una vez o pensar en tres o nueve comidas. Independientemente de lo que siga, debe ser regular para mantener el consumo total al final del día.

¿Cuál es el límite de carbohidratos cuando está cargando de nuevo?

Si está cargando de nuevo, entonces es aceptable comer cualquier tipo de carbohidratos. Puede ser a través de batatas, frutas, helados, pasteles, galletas y arroz integral. Es obvio que si le está proporcionando carbohidratos a su cuerpo disfrutando de los pasteles, nunca tendrá éxito, no importa cuánto esfuerzos de pérdida de grasa ponga.

¿Cuál es la cantidad ideal de carbohidratos?

Inicialmente, debes tomar 30 gramos por día durante los primeros nueve días. Esto se puede percibir como un período bajo en carbohidratos que mejora la sensibilidad a la insulina sin ningún aumento dramático del nivel de azúcar . Más adelante, a medida que se acerca el décimo día, puede ser libre y comer tanto como los carbohidratos que puede comer. Después de eso, todavía puedes seguir tomando carbohidratos después de las sesiones de entrenamiento. Una vez más, el límite dependerá de a qué se dirija a largo plazo.

¿Te harían gordos los carbohidratos en poco tiempo?

Puede parecer que estás tomando muchos carbohidratos. Pero recuerda, no estarías tomando nada para el almuerzo o el desayuno o cuando salgas con tus amigos. Mientras no estés loco, consumirás menos calorías y podrás mantener tu peso.

¿Qué comer una vez que te despiertas y vas para un entrenamiento?

Bueno, su dieta se limita a verduras, grasas y proteínas. Entonces, si quieres mantener alejado al monstruo del hambre, entonces es mejor comer carne, pescado, vegetales verdes, nueces, semillas y alimentos cocinados en aceite saludable. Debido a su valor nutricional, se recomienda comer atún o salmón. También puedes insistir a tu madre para que cocine alimentos en aceite de oliva.

Acerca del plan de comidas de respaldo de carbohidratos

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Si eres un no vegetariano, entonces puede disfrutar comiendo pollo, una rica fuente de vitamina B3. También puede pensar en gambas que contienen proteínas y vitamina B12. Aunque el arroz está lleno de carbohidratos, puede ser capaz de desarrollar sus músculos después del entrenamiento. En caso de que estés buscando algo bueno para tus huesos, entonces puedes saborear la sopa de tomate.

Para el desayuno

Si estás pensando en un desayuno ligero, entonces piensa en la tortilla de champiñones y espinacas. Además de ofrecer el cuerpo con fibras, promueven el desarrollo a través de numerosos aminoácidos.

Para el almuerzo

Cuando es hora de almorzar, puedes comer ensalada de atún con aceitunas negras y aguacates. Mientras que los alimentos ricos en proteínas ayudan a desarrollar los músculos, las grasas no saturadas son buenas para el sistema cardiovascular.

Para la cena

Cuando llega la hora de la cena, puedes pensar en pollo frito en aceite de oliva y sazonado con frijoles y guisantes. Para recargar todo, también puedes agregar mariscos a la cocina.

Bocadillos

Finalmente, puedes pensar en consumir refuerzos de inmunidad como los anacardos y Satsumas. Si bien estos contienen vitamina A y C, son capaces de fortalecer los músculos.

Espero que hayas aprendido acerca de la dieta de recarga de carbohidratos. Insista en que sus amigos lean el blog en caso de que estén muy preocupados por su salud.

                                

                                                            

Sourcehealthifitnesstips.com

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