Por qué te despiertas a la misma hora todas las noches

                                                

Si se despierta a la misma hora todas las noches, de acuerdo con la Medicina Tradicional China (MTC), es un signo claro de algún desequilibrio en su cuerpo que debe abordarse.

La teoría es que nuestro bienestar espiritual y físico están conectados directamente con nuestros sistemas y ritmos internos, que rigen nuestras funciones corporales.

Estos procesos se conocen como "ritmos circadianos" en la medicina occidental, pero el TCM ofrece una explicación más profunda de la causa de estos bloqueos y sus significados:

10 pm-11 pm: Hormonas y metabolismo

Si está luchando para conciliar el sueño cada noche, es un signo de estrés descontrolado, desequilibrios endocrinos o algunos problemas de metabolismo.

11 pm-1 am: Vesícula biliar

El TCM cree que esta es una señal de que estás agotando las reservas de energía de la vesícula biliar, y esto causa una mala digestión de grasas en el cuerpo, así como baja autoestima y poca capacidad de toma de decisiones.

1 am a 3 am: Hígado

Esto significa que su hígado necesita un reequilibrio y puede experimentar síntomas como dolores de cabeza, fatiga crónica, anemia y períodos irregulares. En un nivel emocional, está relacionado con la ira, por lo que también puede reprimir cierta ira, frustración o resentimiento.

3-5am: Pulmones

El pulmón es responsable de mover el qi (energía) a través de los meridianos y todo el cuerpo, por lo que si te despiertas a esta hora todas las noches, es posible que tengas un poco de dolor y pena ocultos que debes afrontar. Además, estos desequilibrios pueden llevar a un sistema inmunológico deficiente, sibilancias, tos y asma.

5 am-7am: Intestino grueso

Esto significa que necesitas "soltar" las cosas, tanto emocional como físicamente. Podría sufrir de heces secas, erupciones cutáneas y estreñimiento.

Obtener un sueño sano y de alta calidad todas las noches mejorará la calidad de su vida, mientras que los efectos de la falta de sueño incluyen presión arterial alta, aumento de peso, inflamación en el cuerpo, niveles altos de azúcar en sangre, aumento de cortisol niveles, y mucho más.

Según la National Sleeping Foundation, los siguientes consejos le ayudarán a establecer una rutina de sueño saludable:

"- Mantenga un horario de sueño de la misma hora de acostarse y de despertarse, incluso los fines de semana.

Practica un ritual relajante a la hora de dormir.

Si tiene problemas para dormir, evite las siestas, especialmente en la tarde.

– El ejercicio diario, e incluso el ejercicio ligero es mejor que no realizar ninguna actividad.

Diseñe su entorno de sueño para establecer las condiciones que necesita para dormir. Su dormitorio debe estar fresco, entre 60 y 67 grados, y libre de cualquier ruido que pueda perturbar su sueño.

Duerma sobre un colchón y almohadas cómodos.

Usa luz brillante para ayudar a administrar los ritmos circadianos.

Evite el alcohol, los cigarrillos y las comidas pesadas en la noche

Su cuerpo necesita tiempo para cambiar al modo de suspensión, por lo que debe pasar la última hora antes de acostarse realizando una actividad de relajación, como leer.

Si tiene problemas para dormir, evite los aparatos electrónicos antes de acostarse o en medio de la noche.

Si no puedes dormir, ve a otra habitación y haz algo relajante hasta que te sientas cansado. "

Fuente: www.collective-evolution.com

Sourcehealthifitnesstips.com

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