¿Puede comer saludable con un presupuesto?

Es cierto que comer de manera saludable

] También es cierto que la comida chatarra es una de las formas más costosas para gastar sus dólares en comestibles.

En realidad, puede gastar una fortuna en papas fritaspasteles y productos exóticos. café con sabor Sin agregar nada nutricional a su dieta.

En términos de salud, la comida chatarra es extremadamente cara. Puede conducir a la obesidad y también lo pone en mayor riesgo de desarrollar diabetes.

Investigadores en los EE. UU. De San Francisco han encontrado que el consumo excesivo de azúcar puede llevar directamente al tipo 2 diabetes, incluso si no causa obesidad.

A la larga, comer comida chatarra azucarada puede dañar aún más su billetera, así como su salud.

Entonces, puede preguntarse, "¿Puedo permitirme comer alimentos saludables con un presupuesto?"

Tal vez lo vea de otra manera. No puede darse el lujo de no hacerlo.

Además, es posible comer bien incluso si tiene un presupuesto de comestibles espartanos. Solo tienes que priorizar. Necesitas ser creativo. Debe comprar de manera inteligente.

Aquí se explica cómo hacerlo.

(Esta publicación contiene enlaces de afiliados. Si compra algo, recibo una tarifa de referencia , sin costo adicional para usted.)

En una ocasión, el dinero era escaso. Quería poner comida sana sobre la mesa. Gasté alrededor de $ 400 a la semana para hacerlo. Aunque tenemos una familia de cuatro.

Esto era demasiado para dos adultos y dos niños.

Así que seguí una dieta radical.. Para ver si se podía hacer.

Sí, podría. Pero me encontré corriendo a diferentes tiendas de comestibles y tiendas de descuento. No estaba trabajando en ese momento. Así que ahorrar "$ 200 a $ 250 a la semana en comestibles fue mi" trabajo ".

Logré gastar solo $ 150 a $ 200 a la semana en alimentos en su mayoría orgánicos, además de artículos de limpieza y lavandería no tóxicos. .

Esto incluyó las compras impulsivas de mi esposo en la tienda de comestibles más cara del área.

Usted puede leer una publicación anterior sobre cómo pude comprar alimentos orgánicos con un presupuesto muy ajustado .

Nuestra situación financiera ha mejorado. No tengo que ser tan cuidadoso con lo que cargo en el carrito del supermercado.

Pero sí sé que es posible comer comida real sin gastar una fortuna.

Cómo comer sano con un presupuesto

No me gusta usar cupones. Especialmente los que vienen en el aviador del domingo. De todos modos, la mayoría de los descuentos son para alimentos altamente procesados.

Estos alimentos generalmente contienen una gran cantidad de azúcar e ingredientes procesados ​​genéticamente.

Existe una creciente evidencia de que la OGM son malos para ti. Un estudio francés encontró que los animales a los que se les dio alimento genéticamente modificado desarrollaron tumores enormes en sus glándulas mamarias.

Obviamente, se necesitan estudios de seguimiento. Pero ver fotos de estas pobres ratas de laboratorio me ha llevado a dejar de comprar alimentos que contienen OGM.

Para mí, una alimentación saludable significa tratar de evitar el OGM. Puedes hacer esto con bastante facilidad comprando versiones orgánicas de los 5 alimentos que tienen más probabilidades de contener OMG .

How To Eat Healthy On A Presupuesto ajustado

No soy una reina de cupones. O incluso esa habilidad con el dinero en particular. Algunos bloggers son particularmente expertos en dinero. No creo que lo sea.

No todos tienen el don de estirar un dólar hasta que se rompe. Yo no. De todos modos, ni siquiera estoy seguro de que una mentalidad de frugalidad extrema sea saludable.

En realidad, creo que puede convertirse en una enfermedad si el ahorro de dinero se convierte en tu única razón de ser.

Necesitamos vivir. Necesitamos disfrutar la vida. Necesitamos derrochar de vez en cuando.

Por eso quiero ofrecer algunos consejos simples sobre cómo comer bien. Así que la persona promedio puede comer bien. Incluso si no tienes el tiempo o la aptitud para una frugalidad extrema.

Irónicamente, la frugalidad extrema puede ser costosa. Porque se necesita mucho trabajo. Y el tiempo es dinero.

La mayoría de nosotros tenemos maneras mucho mejores de gastar nuestro tiempo, de todos modos.

Comer limpio con un presupuesto ajustado

De todos modos , aquí es cómo ser creativo con su presupuesto de alimentos. Por lo tanto, puede pagar un estilo de vida de alimentación limpia.

  • Si es posible, coma alimentos orgánicos certificados por el USDA. Esto garantiza que esté libre de pesticidas tóxicos y que no se haya cultivado con fertilizantes químicos. Si no puede comer alimentos orgánicos, busque la etiqueta del Proyecto No OGM. Al menos evitarás ingredientes genéticamente modificados. En general, los alimentos sin OGM son menos costosos que los productos orgánicos certificados por el USDA. Como mínimo, esfuérzate por comer alimentos reales en lugar de alimentos muy procesados.
  • Mantente alejado de las tiendas de comestibles. Sé que esto suena loco. Pero a menudo puede encontrar buena comida (orgánica y no OGM) en tiendas de descuento, como Ocean State Job Lot si vive en el área de Nueva Inglaterra. Otras partes del país tienen lugares similares. Los mercados de agricultores también pueden tener productos económicos en la temporada.
  • Compre en Aldi. No todas las ofrendas en Aldi son saludables. Pero tiene una creciente selección de comida real con grandes descuentos. También puede ahorrar tiempo comprando en Aldi porque las tiendas son pequeñas y fáciles de navegar. Comprar en Aldi eliminará la necesidad de recortar cupones, ya que la tienda no los acepta de todos modos.
  • Cocine más desde cero. Esto lleva algún tiempo para acostumbrarse. Pero pronto se convierte en una segunda naturaleza. Recuerde que el costo de la mano de obra y el embalaje incluyen el precio de los alimentos procesados.
  • Haga su propia pasta de dientes. La pasta de dientes natural es cara. Pero fácilmente puedes hacer el tuyo. Aquí hay una receta fácil de seguir.
  • Haga su propio desodorante. Desodorante libre de aluminio también es caro. Pero aquí está lo fácil que es hacer tu propio .
  • Aprende a beber agua. ¿Sabía que un tercio del presupuesto promedio de comestibles se gasta en bebidas? Eliminar las bebidas azucaradas es una forma fácil de ahorrar. (Me doy cuenta de que convencer a su familia de beber agua en lugar de jugo o soda puede no ser fácil).
  • Arroz y frijoles. El arroz y los frijoles son una proteína completa y esta combinación estirará su dólar de comida más lejos que cualquier otra cosa que pueda imaginar.
  • Platos salteados. Use una cantidad relativamente pequeña de carne para condimentar. Luego, tira las sobras.
  • Cajas de sopa. Es menos costoso hacer su propio caldo de sopa. Pero a veces esto no siempre es una opción. Usted puede estar ocupado O puede que no tenga ingredientes en stock disponibles. Pero puedes hacer una comida barata con sopa en caja, arroz y sobras. Compra estas cajas cuando estén a la venta. Las tiendas de descuento a menudo tienen caldo de sopa orgánica.
  • Usa una tarjeta de crédito. Si eres disciplinado, puedes ganar hasta un 2 por ciento en compras de comestibles.
  • Compra en línea. Obtengo muchos de mis artículos saludables en Vitacost. Pero primero visito Ebates para recibir de 3 a 5 por ciento en la compra .
  • Planee bien. reduce o elimina el desperdicio de alimentos. Aquí está la estadística impactante. La familia estadounidense promedio arroja alimentos por valor de $ 2,200 cada año. Desglosado, esto equivale a $ 42.30 a la semana. (Más que suficiente para agregar algunos elementos saludables a su dieta.)

 Comer sano con un presupuesto "width =" 700 "height =" 1000 "data-recalc-dims =" 1 "data-lazy- data-lazy- data-lazy-src =" https://i2.wp.com/www.organicpalacequeen.com/wp-content/uploads/2018/12/Eating-healthy-on-a- budget.jpg? resize = 700% 2C1000 & is-pending-load = 1 # 038; ssl = 1 "/></p><p> <noscript> <img class=Servicio de planificación de comidas de presupuesto

Algunas personas pueden beneficiarse de

Sourcehealthifitnesstips.com

Tags: