Rutina diaria ayurvédica de Vata-Pitta

Una rutina dual de dosha Prakriti es bastante común. Aunque la rutina diaria de dieta Vata-Pitta es complicada y confusa, no debe preocuparse.

En este artículo, hemos escrito una rutina diaria ayurvédica Vata-Pitta o Pitta-Vata a prueba completa. Uno de los doshas de este Prakriti es caliente y el otro es un dosha frío.

Por lo tanto, para elegir una rutina diaria, y la dieta según las cualidades del dosha es difícil. Para ayudarlo hemos hecho un plan de dieta Ayurvedic Vata Pitta, desplácese hacia abajo para conocer todos los aspectos del mismo.

Rutina diaria Vata-Pitta

Para equilibrar el Vata-Pittadebe tener cuidado con su estilo de vida, su dieta y todos los horarios de sus actividades diarias. El doble Prakriti quiere que escuches a tu cuerpo.

Debes concentrarte en el dosha que necesita tu atención. Cuando un dosha se agrava, debes permitirte las cosas que actúan de forma opuesta a las propiedades del dosha en cuestión.

El plan ayurvédico a continuación es ideal. Sin embargo, no le pediremos que haga todo a la mañana siguiente. Estamos incluyendo todas las prácticas ideales para una rutina diaria Vata-Pitta y también hemos mencionado las razones de la misma.

A medida que avanza por la lista, preste mucha atención a los elementos para obtener la respuesta más profunda en tu cuerpo. Por lo tanto, vamos a atravesarlo.

1. Despierta entre las 3 am y las 6 am

Según los principios ayurvédicosel mejor momento para levantarse es antes del amanecer. Este es el tiempo de curación del cuerpo de Vata del día.

La atmósfera es limpia y clara y te ayuda a despertar más fácilmente. Puedes hacer una conexión contigo mismo durante este tiempo. Es por eso que lo llamamos el momento de ganar autoconciencia.

Sin embargo, si a veces no puedes soportar esta vez, está bien, pero trata de hacer de esto un hábito. Además, si está enfermo o anciano, no necesita presurizarse para levantarse un poco más tarde o cuando se sienta cómodo.

Tenga en cuenta que la clave aquí también es la consistencia. Calcule la hora y levantarse diariamente solo en ese momento en particular.

2. Pass Your Bowels

Este es un buen hábito para su salud. Ayurveda lo considera como un elemento natural y esencial para su salud y su higiene.

Si ya lo está haciendo lo suficientemente bien. Pero, si usted es alguien que no está familiarizado con este hábito, debe esforzarse un poco.

Beba un vaso de agua tibia después de levantarse, ya que ayuda a aflojar los intestinos. Además, también puedes tomar Triphala en polvo o tableta antes de irte a la cama, ya que protege tu salud, ayuda en la eliminación regular y regula el funcionamiento de tu cuerpo.

Una vez que comience con la práctica dentro de unos días después de levantarse, la necesidad de eliminar se producirá automáticamente.

3. Raspe su lengua

Es una de las mejores prácticas de higiene bucal que puede hacer por usted mismo. Le ayudará a eliminar las toxinas y bacterias acumuladas en su lengua durante la noche.

Ayurveda lo considera como una de las mejores prácticas de desintoxicación natural. Use un raspador de metal para raspar su lengua, no vaya por los elegantes.

Tome el raspador y raspe su lengua desde la parte posterior de su garganta hasta la punta de su lengua. Hazlo de 5 a 7 veces para eliminar completamente la acumulación. Luego, enjuáguese la boca con agua.

4. Cepillado

Debe hacerlo a diario. Ayurveda recomienda limpiar sus dientes con hierbas. Hay muchos tipos de pasta de dientes herbales disponibles en el mercado.

Puede comprar cualquiera de ellos, pero de una marca de renombre. Los mejores tipos de pasta de dientes son la pasta de dientes de neem y la que tiene un sabor astringente, picante y amargo.

5. Beba agua

Beber un vaso de agua tibia nuevamente es un proceso de desintoxicación. Despertará su tracto digestivo, hidratará los tejidos del cuerpo y apoyará la peristalsis.

Es especialmente bueno para las personas con estreñimiento. Un vaso de agua tibia suaviza las heces y así conduce a una fácil eliminación.

Lo mejor es beber agua después de lavarse la boca, ya que esto no le permitirá tragar ninguna bacteria o toxinas que se acumulen durante la noche.

6. Oil Pulling

Hacer swishing y hacer gárgaras con aceite tibio es otra práctica de higiene oral y salud. Esto fortalecerá sus dientes, encías, mandíbula, voz y también mejorará su gusto.

Tome un sorbo de aceite de coco. Búrlate y haz gárgaras por unos buenos 2-3 minutos. Algunas personas consideran que esta práctica es demasiado satisfactoria, pero tenga cuidado de no extender el tiempo a más de 15 minutos. Una vez que termine de sacudir y hacer gárgaras escupir el aceite.

A continuación, con el mismo masaje sus encías. toma tu dedo índice y masajea tus encías. Esto aumentará la circulación en los tejidos y también ayudará a su boca a absorber bien el petróleo.

7. Medita y ejercita

El propósito principal de la rutina diaria es calmar tu sistema nervioso y conectarte a tierra antes de que comience el día.

La meditación es una muy buena forma de liberar el estrés del cuerpo.

Además de la meditación, también debes mover tu cuerpo. Algunos buenos ejercicios son yoga, entrenamiento de fuerza, baile y aeróbicos. Puedes hacer cualquier forma de ejercicio que desees también.

Mover tu cuerpo a primera hora de la mañana es tanto para poner a tierra como para darte energía. Es compatible con el proceso de desintoxicación natural al mejorar la circulación sanguínea y mover los órganos descansados ​​y los tejidos del cuerpo.

Temprano en la mañana es el mejor momento para el ejercicio, ya que fortalece e influye en el Kapha Dosha. El Kapha dosha se estabiliza durante las 6 a.m. a las 10 a.m.

Sin embargo, si no puede hacer ejercicio por la mañana, puede hacer ejercicio por la noche, justo antes del almuerzo.

8 . Abhyanga

Es un masaje corporal. Es una práctica tradicional llevada a cabo para calmar el sistema nervioso, rejuvenecer los tejidos del cuerpo y mejorar el flujo sanguíneo en su cuerpo. En términos generales, es en realidad la práctica del amor propio.

El automasaje es bueno para la salud y la autoconciencia. Todos los días, antes de bañarse, masajee su cuerpo con 1/4 de taza de aceite de coco caliente, aceite de oliva o aceite de Pitta o Vata.

Tenga cuidado con el aceite de masaje según la temporada en su casa. Por ejemplo, si es temporada de invierno, busque el aceite de oliva y el calor en su naturaleza.

9. Aceite su cuero cabelludo, orejas y pie

Aceitar sus órganos de los sentidos es esencial en Ayurveda. La lubricación de las orejas está relacionada con Vata Dosha. Lubricarlo con aceite de sésamo orgánico a diario apoyará la audición, lubricará los tejidos, evitará la rigidez en el cuello y brindará una función TMJ saludable.

Para esto, tome un cuentagotas y salga alrededor de 5-7 gotas de aceite en ambos oídos, uno a la vez. Déjelo reposar durante 2 minutos antes de ir al año siguiente. Alternativamente, también puede usar el dedo meñique para engrasar su oreja.

El segundo paso para engrasar es engrasar su cuero cabelludo. Esto será profundamente nutritivo. Previene la caída del cabello, el encanecimiento del cabello, los dolores de cabeza y promueve el crecimiento del cabello. Para esto, puede usar aceite de coco, aceite de oliva o cualquier otro aceite para el cabello a base de hierbas.

El tercer y último paso del engrase aceita su pie. Masajearlos todas las mañanas es una práctica de alivio ya que todo el día estás de pie.

Enfócate especialmente en la parte del pie. Los nervios de su pie también se relacionan con otros órganos del cuerpo. Por lo tanto, masajearlos apoyará la visión, el estrés y ayudará a mantener la salud general.

10. Limpia tu sentido del olfato

Esta práctica es extremadamente beneficiosa para las personas que sufren de alergias, sinusitis, congestión nasal, resfriado, tos, asma u otros problemas respiratorios. Puedes limpiar tus fosas nasales de dos maneras. Sin embargo, nunca los lleven juntos.

Primero es el enjuague nasal. Vierta un poco de agua salada tibia en su conducto nasal. Esto humedecerá su membrana mucosa y limpiará su paso nasal de cualquier suciedad, polvo, polen o moco excesivo.

Algunos individuos encuentran su nariz seca después. Si sientes lo mismo, puedes usar un aceite de sésamo o ghee para lubricar tu nariz.

La segunda práctica es Nasya. Esta práctica es aplicar aceite medicado al pasaje nasal. Esto alivia los tejidos delicados, promueve la respiración sin obstrucciones, alivia el estrés y le da la claridad mental. Los estudios dicen que también puede fortalecer su visión.

Para hacer esto, acuéstese en una cama. Cuelga tu cabeza del borde de la cama. Una vez que esté cómodo ponga 3-5 gotas de aceite de Nasya en ambas fosas nasales.

Frote el aceite y masajee su cara, cuero cabelludo y frente lentamente para provocar el movimiento del aceite hacia el seno.

11. Bath

Sabemos que está familiarizado con esta práctica. Ayurveda recomienda tomar un baño temprano en la mañana, ya que es lo mejor que puede hacer para comenzar el día.

Limpia su cuerpo, le aporta energía y le brinda un bienestar saludable. Use un jabón suave para bañarse porque los más duros eliminarán todo el aceite de su cuerpo.

Ayurveda también recomienda masajear su cuerpo con polvos blandos antes de tomar un baño. Puede usar harina de garbanzo o harina de arroz.

Esto estimulará el movimiento de la linfa, estimulará la circulación, tonificará los tejidos de su cuerpo y licuará la grasa.

12. Desayuno

Mantenga un horario de desayuno constante. Tenga en cuenta su dieta debe ser equilibrar el dosha desequilibrado. Su comida debe ser tal que la haga sentir nutrida y que sea apropiada para la temporada.

13. Mantener un ritmo de trabajo

Esto es muy importante para el desequilibrio de Vata-Pitta. Su horario de trabajo debe ser constante para calmar su sistema nervioso. Como Vata-Pitta Prakriti es importante mantener un tiempo de trabajo constante.

El Prakriti dual te da la energía para extender tus horas de trabajo, pero no lo convierte en un hábito. Marcarse apropiadamente durante todo el día lo ayudará a tomar mejores decisiones y también a brindarle un bienestar saludable.

El agotamiento excesivo lo agota desde adentro y debilita su cuerpo de muchas maneras. Hacerlo ocasionalmente debido a circunstancias inevitables está bien, pero hacerlo un hábito es incorrecto.

14. Almuerzo

El almuerzo debe ser la comida más pesada del día. Debe tener su comida en un horario adecuado entre las 10 a.m. y las 2 p.m. Esta vez tu Agni está en lo más alto. Su Prakriti tiene un gran apetito y una digestión irregular.

Debe tener su comida a un tiempo constante todos los días.

15. Evening Routine

Es muy importante. Este es el momento del día en que debe relajarse y pasar tiempo con su familia y amigos. El tiempo de la tarde es un momento de deleite.

Durante este tiempo, sea claro en sus pensamientos, no se vea presionado por ningún trabajo personal o profesional en su lugar, dé paz a su mente.

16. Cena

Esta es la comida más pesada del día. debe ser ligero y de fácil digestión. Deberías tener tu cena antes de las 3 horas antes de acostarte. Es porque ayudará en la digestión y le dará un sueño tranquilo.

17. Hora de acostarse

Es muy esencial que las personas dua Prakriti duerman a las 10 pm. Su enfoque debe estar en tomar 7-8 horas de sueño profundo. Limpia tu cama y usa ropa suelta antes de dormir.

Si eres una persona que duerme hasta tarde, inicialmente sería difícil que te acuestes temprano. Pero, una vez que comience con el hábito, usted mismo verá el cambio en su cuerpo y mente.

No lleve su teléfono, ficha o libro en la cama, ya que estimula los ojos y el cerebro y, por lo tanto, perturbar tu sueño El teléfono y los libros en la cama son una causa importante de insomnio, así que trate de abstenerlos lo más posible.

Charla final

El doble Prakriti Vata-Pitta es una constitución común del cuerpo. Es un poco difícil manejar el doble dosha, pero puedes hacerlo efectivamente si sigues los principios del doble dosha y una rutina diaria Vata-Pitta ideal.

Adaptar una rutina diaria suena difícil inicialmente, pero con el tiempo se convierte en un hábito. Su cuerpo tardará al menos 21 días en hacer de esta práctica un hábito.

No se estrese demasiado. Déle tiempo a su cuerpo para que se adapte, lleve algunas prácticas en una semana inicialmente y luego más despacio y gradualmente agregue la nueva práctica a la misma.

Sourcehealthifitnesstips.com

Tags: