Super beneficios para la salud de ensalada de col – # alimentos de fibra

Para aquellos que aman comer ensalada, aquí está la gran ensalada que puede elegir con seguridad. Es una ensalada de col que consiste principalmente de col cruda finamente rallada con un aderezo para ensaladas, comúnmente vinagreta o mayonesa. En este punto, la ensalada de col es rica en fibra debido a la presencia de repollo en ella. Luego, si tiene curiosidad por este alimento, consulte los beneficios para la salud de la ensalada de col a continuación.

1. Previene la inflamación

El primer beneficio para la salud de la ensalada de col es ayudarte a prevenir la inflamación. Se debe a la presencia de antioxidantes en el repollo. De hecho, el repollo crucífero contiene muchos antioxidantes diferentes que han demostrado reducir la inflamación crónica. Luego, tener ensalada de col para prevenir la inflamación del cuerpo y la infección es algo que debe tenerse en cuenta. También puede consultar Beneficios para la salud de la ensalada de brotes para sus comidas

2. Protege la digestión.

Debido a la presencia de fibra en la ensalada de col, entonces participa en promueve una digestión saludable. De hecho, la ensalada de repollo en col contiene la fibra insoluble, amigable con el intestino, un tipo de carbohidrato que no se puede descomponer en los intestinos. Como consecuencia, ayuda a mantener el sistema digestivo saludable agregando volumen a las heces y promoviendo los movimientos intestinales regulares. No solo por eso, sino que la fibra también promueve las bacterias beneficiosas en el intestino, como las bifidobacterias y los lactobacilos. Por lo tanto, esta bacteria puede proteger la inmunidad y promover la salud digestiva. También puede consultar Beneficios para la salud de Kumquats

3. Desintoxica el cuerpo

El gran beneficio para la salud de la ensalada de col incluye la forma de desintoxicar el cuerpo. Esto está relacionado con la capacidad del repollo en la ensalada para ayudar al hígado a descomponer las toxinas y proporcionar propiedades diuréticas. Además, también ayuda a eliminar el exceso de agua y toxinas del cuerpo. Excelente, ¿no es así?

4. Fuente de vitamina C

Uno de los beneficios para la salud de la ensalada de col es darle la fuente de vitamina C. Al consumir una porción de esta ensalada, obtendrá el 24% del valor diario recomendado de vitamina C. Como resultado, protege al cuerpo del daño causado por los radicales libres, que se ha asociado con muchas enfermedades crónicas, incluido el cáncer. Según un estudio, se ha demostrado que el riesgo de cáncer de pulmón disminuyó en un 7% por cada aumento diario de 100 mg en la ingesta de vitamina C. Tales grandes beneficios, ¿verdad?

5. Fuente de vitamina K

A continuación, resulta que la ensalada de col le proporciona la fuente de vitamina K. Esta vitamina contenida en el repollo que tiene la capacidad de promover la mineralización de nuestros huesos. De hecho, tenemos que cumplir con las necesidades de vitamina K en el cuerpo. De lo contrario, la deficiencia de esta vitamina puede provocar daños como el endurecimiento de los vasos sanguíneos.

6. Promueve la dieta saludable

No se puede negar que la ensalada de col se puede incluir como un alimento saludable. Contiene repollo que es super saludable. Este es rico en fibra, vitaminas y minerales también. ¡Además, puedes agregar otros excelentes ingredientes como el pepino y el tomate para la ensalada más saludable de la historia! También puede consultar ¡Compruebe aquí los principales beneficios para la salud del cereal de trigo triturado para dieta!

7. Promueve un corazón sano

Sorprendentemente, la ensalada de col puede ayudarte a proteger el corazón. Esto se debe a la presencia de poderosos antioxidantes en el repollo. Como resultado, previene la inflamación en el cuerpo y reduce los riesgos de enfermedades del corazón.

En resumen, puede tener ensalada de col para su dieta. Esto le dará excelentes beneficios para la salud, como promover la digestión. No solo por eso, sino que también te ayuda a promover la pérdida de peso. Por lo tanto, mantenerse saludable allí!

Sourcehealthifitnesstips.com

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