Tres ideas para mantenerse sano y sin estrés en la universidad

 ocupado profesional tratando de hacer malabares con varias prioridades "width =" 416 "height =" 288 "/></a></p><p><span style=Siempre parece haber un millón y una cosas para hacer cuando eres un estudiante universitario. Estudiando, trabajando, averiguando cómo pagar la escuela y pasar tiempo con amigos y familiares es tan difícil de manejar como lo es. Olvídate de tener algún tiempo de inactividad por ti mismo.

Aunque puede parecer que no puede preocuparse por una cosa más, la vida tiene una manera de mostrarle lo contrario, especialmente cuando se trata de la salud. Nuestra salud por lo general queda en un segundo plano cuando estamos atrapados por el tiempo. Siempre podemos comenzar a hacer ejercicio y comer saludablemente cuando tenemos menos cosas que hacer, ¿no?

Sin embargo, rara vez llega un momento en que nuestros horarios son menos reservados, incluso cuando nos graduamos de la universidad. Las viejas responsabilidades se reemplazan por otras nuevas, y el ciclo comienza de nuevo. Algún día debe ser hoy, especialmente cuando vas a la escuela.

Sacar todas las noches y consumir alcohol es todo lo contrario de la experiencia universitaria que causará estragos en su cuerpo más temprano que tarde. Entonces, si menos energía, falta de claridad mental y aumento de peso no le suenan bien, esto es lo que puede hacer para graduarse con una buena salud.

Permanecer físicamente en forma

Según Oficina de Prevención de Enfermedades y Promoción de la Salud deberíamos participar en 150 minutos de ejercicio por semana. La mayoría de nosotros ni siquiera recibimos la mitad de esa cantidad, principalmente debido al tiempo y al precio, las dos barreras más grandes para que los estudiantes universitarios se mantengan físicamente en forma.

Sin embargo, hay muchas formas de ejercitarse mientras se mantiene dentro de su presupuesto. Lo primero que puede hacer es abandonar los coches y el transporte público, optando por caminar o ir en bicicleta a la escuela. Incluso si vives más lejos, puedes ir a pie al menos una parte de la distancia.

El estacionamiento en la universidad puede ser bastante costoso, por lo que ahorrará dinero y ejercitará su cuerpo al encontrar estacionamiento gratuito o de precio más económico fuera del campus y caminar a clase. Las universidades también brindan muchas comodidades a sus estudiantes como gimnasios y clases de gimnasia sin costo alguno. Esto niega la necesidad de costosas membresías o equipos de gimnasio.

Si no crees que tienes tiempo para aprovechar estos recursos, piénsalo de nuevo. Si tienes descansos entre tus clases, es hora de que puedas utilizar el gimnasio. También puede asignar el tiempo antes o después de las clases para encajar en un entrenamiento también.

También considere unirse a un universidad o equipo deportivo intramuros . Cuando tienes personas que cuentan contigo para que te presentes a prácticas y juegos, te motiva a seguir una rutina de ejercicios regular. Dicho esto, ayuda a hacer ejercicio con un amigo, ya sea que te unas o no a un deporte.

Seguirás siendo responsable de resolver todo mientras disfrutas de la compañía de un buen amigo. Es importante que te diviertas con tu rutina de ejercicios, así que cambia los entrenamientos y participa en las actividades que realmente disfrutas hacer. Nada mata un objetivo de actividad física más que aburrimiento y falta de entusiasmo.

Debe ser algo que usted haya

La comodidad comienza a tomar la máxima prioridad en su dieta cuando es un estudiante universitario. ¿Quién tiene tiempo para cocinar cuando se deben entregar las tareas y hay grandes pruebas a la vuelta de la esquina? Podemos caer fácilmente en el viejo hábito de pedir comida para llevar y restringir nuestra dieta a alimentos fáciles de envasar como fideos instantáneos y chips de ramen.

Estos alimentos pueden satisfacer nuestras necesidades de hambre rápidamente, pero su cuerpo lamentará no tomar los pocos pasos adicionales y minutos para preparar una comida más nutritiva. Para facilitar las cosas para usted y su salud, asegúrese de que su refrigerador y despensa estén llenos de alimentos ricos en vitaminas y minerales como frutas y verduras.

Tenga siempre refrigerios saludables para que pueda tomar decisiones sabias sobre la dieta sobre la marcha también. Al limitar la exposición y el alcance de la comida chatarra, es más probable que se apegue a hábitos alimenticios más saludables. También ayuda a conocer el tamaño de porción recomendada de los alimentos que consume.

Comer en exceso comidas saludables sigue comiendo en exceso, pero no se encuentre en el lado opuesto del espectro y saltee las comidas por completo. No importa qué tan tarde llegues a clase o cuán limitado es tu horario, siempre hay tiempo para comer. Haga que las comidas y los refrigerios ya estén preparados, de modo que todo lo que tiene que hacer es tomarse unos días en los que el tiempo no está de su lado.

Cambie las comidas un poco, también, para evitar el aburrimiento de comer los mismos alimentos una y otra vez. No olvide las bebidas que bebe, tampoco. Aunque la moderación es clave en los alimentos y las bebidas, asegúrese de no excederse con el alcohol o las bebidas que contengan cafeína o azúcar.

En cambio, bebe más agua. No solo te llena y te ayuda a mantenerte concentrado, el agua no tiene las calorías o los ingredientes no saludables que otras bebidas consumen. Así que traiga una botella de agua donde quiera que vaya para mantenerse hidratado y saludable.

En todo caso, asegúrese de comenzar el día con un abundante desayuno. Saltarse el desayuno en realidad conduce a un aumento de peso y puede irritarlo y desenfocarlo. Así que hágalo a usted mismo, a sus compañeros de clase y a los profesores, y coma, tal vez no pizza a altas horas de la noche .

Mente sobre la materia

Estar en buena forma física hace maravillas para su salud. Sin embargo, no puede experimentar un verdadero bienestar si no se mantiene al día con su salud mental. La mente y el cuerpo son dos caras de la misma moneda. Si descuidas uno, el equilibrio se ve afectado y tu salud se verá negativamente afectada por él.

La universidad abre su mente a nuevos conocimientos y perspectivas, pero también es un caldo de cultivo para la depresión, la ansiedad y el estrés. Para prepararse mentalmente para la universidad, cree rutinas cotidianas y realistas a las que pueda apegarse. Esto facilitará la organización de su tiempo de forma que pueda completar tareas prioritarias día tras día.

Aunque algunas personas pueden no necesitar programar horarios de descanso, es una buena idea hacerlo de todos modos. Poner un límite a la cantidad de trabajo evitará que descuides tu salud mental y física. Cuando te refresquen la relajación y los pasatiempos, harás un trabajo mucho mejor que si estuvieras acosando los libros sin parar durante el día y la noche.

Del mismo modo, no te estás haciendo ningún favor a ti ni a tus notas si te pasas la noche estudiando. La privación del sueño no aumenta los puntajes en las pruebas y ciertamente no hace nada para mejorar su salud mental. También tenga en cuenta que no podrá abordar todo lo que necesita, y que puede ser una señal para pasar menos tiempo en ciertas actividades.

Lo último que desea hacer es quedarse sin recursos a la mitad de un semestre. Es fácil agotarse cuando intenta hacer todo lo que quiere y necesita a la vez. El desgaste se produce, pero la mejor manera de evitar que esto suceda lo más posible es asegurarse de tener suficiente tiempo para completar las tareas y estudiar para las pruebas.

Cuando aprende a administrar bien su tiempo, verá que tiene muchas más horas utilizables en el día de lo que originalmente pensó. Además, asegúrese de no aislarse y reservar tiempo para amigos y familiares. El tiempo solo es genial, pero no hay nada como compartir una broma con un amigo o pasar una agradable velada con los miembros de la familia.

Consulte las clases de meditación o yoga que se ofrecen en su escuela, o siga los videos en línea para ayudarlo a relajarse aún más y ser más consciente de usted y de su bienestar. Por último, nunca tengas miedo de buscar ayuda. Si te sientes abrumado por tus emociones, tu carga de trabajo o ambas cosas, habla con un amigo o profesor de confianza al respecto. Descubrirá que la mayoría de la gente comprenderá y le indicará los recursos del campus que pueden ayudar.

La vida universitaria es suficientemente dura sin tener que preocuparse por su salud. Sin embargo, la experiencia universitaria de muchos estudiantes implica actividades que son contraintuitivas para un estilo de vida de bienestar. Las noches tardías, el alcohol, la comida chatarra y un ambiente de alto estrés no son los ingredientes para una buena salud.

Eso no significa que la aptitud física general no esté a tu alcance si eres un estudiante universitario. Al priorizar la condición física, la dieta y la salud mental durante todo el día, no solo ascenderá sus clases y se graduará de la universidad, sino que aprobará sus exámenes de bienestar con gran éxito.

                        

Sourcehealthifitnesstips.com

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