Vida saludable: comer de manera nutritiva para sobrevivir en un viaje por carretera de verano

Si su viaje de verano es en el futuro, es una buena idea alimentarse con alimentos y bebidas nutritivas. Deborah Enos pasó por el estudio Q13 para ofrecer algunas opciones fáciles para mantenerte despierto, hidratado y lleno cuando llegas a la carretera.

Enos dice …

Me encanta un buen camino viaje. Al menos una vez al año hago una peregrinación desde Seattle hasta el norte de California. Por lo general, hago el viaje de 12 horas en un día, lo que significa que es mejor que compre bocadillos saludables y de alta energía.

La experiencia me ha enseñado que si no tengo un buen plan, Terminaré comiendo comida alta en grasa y alta en restaurantes que me hace sentir letárgico y desmotivado: una combinación potencialmente mortal detrás del volante.

Las claves para sentirse lo mejor posible y estar a salvo en el camino consumen buenas fuentes de proteínas y fibra y se mantienen hidratados durante todo el día. Es curioso, estos también son los componentes clave para mantener tu energía alta durante tu día de trabajo o en un torneo de fútbol de fin de semana.

UN POCO DE CAFEÍNA VA DE MANERA LARGA:

Pero, ningún viaje por carretera está completo sin un poco de cafeína … según la Clínica Mayo; la mayoría de nosotros puede tomar de forma segura alrededor de 400 mg de cafeína por día. Personalmente, ¡creo que eso es mucho! Debo tener un buen café y el café de la habitación del hotel simplemente no lo hace por mí.

De hecho, viajo con un poco de café y mi Melitta vertido.

De hecho, he estado usando este sistema desde la universidad. Este pequeño dispositivo hace que sea tan fácil y rápido hacer una gran taza de café. También me gusta el café bueno y fuerte, así que uso una marca local llamada Mt. Si Coffee http://www.melitta.com http://www.mtsicoffeeroasters.com

MANTENTE HIDRATADO:

Essentia Water está disponible en la mayoría de los mercados y tiendas de conveniencia y es una gran opción de hidratación para viajes por carretera

* Essentia fue pionera en agua ionizada, alcalina y ionizada categoría de agua embotellada.

* Essentia es agua alcalina ionizada sobrealimentada que es mejor para la rehidratación.

* Es la única agua alcalina clínicamente probada para rehidratarse. mejor que una agua embotellada líder

* Lo que separa a Essentia Water del resto es su proceso de ionización patentado. Elimina iones ácidos de sabor amargo, produciendo un pH limpio y suave de 9.5 pH o más alto en agua alcalina que es mejor para rehidratar. En diciembre de 2016, se publicó un estudio en la Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva que mostró que Essentia se rehidrataba mejor que el agua embotellada líder. http://www.essentiawater.com

PACK ALTA FIBRA Y BISAGRAS DE PROTEÍNAS:

¿Por qué las proteínas? La proteína ayuda a llenarte y evita que los dolores de hambre vuelvan demasiado rápido. También mantiene tu energía alta y tu mente ocupada. Algunas fuentes recurrentes de proteínas para los viajes por carretera son una

onza de nueces o una barra de proteína. Pero mientras conduzco, voy directamente a buscar la fuente de proteína más alta que puedo encontrar. También necesito una que sea fácil de comer.

Aquí está mi nueva carne seca, Slant Shack. Este producto es 100% carne de res alimentada con pasto y sin especias ni aditivos. Tienen algunos sabores muy creativos y cada porción es de aproximadamente 90 calorías y 14 gramos de proteína. Es un buen golpe de proteína que debería mantenerte alerta durante unas buenas 2-3 horas.

¿Por qué la fibra? Puede que no parezca lógico incluir fibra en su dieta de viaje cuando los baños pueden ser pocos y distantes entre sí, pero la fibra sirve para el importante propósito de reducir la velocidad con que el azúcar llega al torrente sanguíneo. Esto significa que tendrás más energía y un estado de ánimo nivelado, ¡especialmente beneficioso cuando viajas con niños encerrados!

Mi fuente favorita, no demasiado desordenada, de fibra: manzanas en rodajas con un apretón de jugo de limón El jugo de limón ayuda a evitar que las manzanas se vuelvan oscuras, una pizca de canela agrega más sabor y una buena dosis de antioxidantes. Si no tiene tiempo para hacer esto, Costco lleva manzanas empacadas individualmente y precortadas en su departamento de productos agrícolas. http://www.slantshack.com

COCTEL POST DRIVE? Tenga en cuenta que dije POST DRIVE

¿Por qué no? Los llamo una fiesta en una lata. Estas bebidas, como Truly o White Claw, son generalmente de alrededor de 90 calorías, bajas en carbohidratos y sin gluten. Son un cóctel con picos (generalmente vodka) con un toque de sabor a fruta. http://www.trulysparkling.com http://www.whiteclaw.com http://www.spikedseltzer.com

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